Сама по себе си тази храна ще ви накара да отслабнете

тази

В царството на помощните средства за отслабване яйцето е царят. Тази храна с напълно невероятни хранителни свойства обаче е напълно дискредитирана. Още по-лошо, той е обвинен във всяко зло, като се започне с факта, че се твърди, че той поражда холестерол. Открийте истинското от фалшивото с нашата статия в 6 въпроса.

1- Яжте яйца, помага да отслабнете по-бързо ?

ДА. Проучванията го доказват. Много проучвания сравняват ефектите върху линията на закуската със или без яйца. Оказва се, че яйцето произвежда истински засищащ ефект. Последица: ядем по-малко през следващите 36 часа. Яденето на яйца за закуска води до 65% подобрена загуба на тегло за 6 до 8 седмици. (Вижте проучвания, публикувани тук и тук)

Дори по-силен. Друго проучване показва, че яденето на яйце за закуска по-ефективно регулира нивата на кръвната захар и секрецията на инсулин (хормон, който се съхранява като мазнина като бустер). Бонус ефектът на яйцето е да се успокои секрецията на хормона на глада. Последното проучване показва, че яденето на яйце за закуска вероятно ще изяде между 270 и 470 калории по-малко за вечеря.

2- Дали две яйца заместват порция месо ?

ДА. Яйчните протеини са еталонните протеини от научна гледна точка. Две големи яйца са еквивалент на 100 грама червено месо. Яйцата са ЕДИНСТВЕНИЯ протеин, богат на незаменими аминокиселини в оптимални пропорции.