Девет форми на хранене в сравнение и победителят е ...
Повече спорт, по-здравословно хранене и отслабване отново са сред ТОП 10 добри резолюции тази година. Защото наднорменото тегло може да доведе до диабет. Всеобхватно проучване сега сравнява 9 различни диети по отношение на понижаване на кръвната захар и загуба на тегло (1).
Резултатът не е изненадващ: диетата в средиземноморски стил е свързана с най-силното понижаване на кръвната захар и най-продължителната загуба на тегло. Екип от европейски учени, ръководен от Лукас Швингсхакъл от Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам, оцени 56 проучвания за храненето с почти 5000 участници. Проучване трябва да използва най-малко две диети в продължение на най-малко 12 седмици в сравнение, за да бъде взето предвид. Бяха разгледани девет форми на хранене: също така бяха взети под внимание храненето с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, храненето от каменната ера, диетите с високо съдържание на протеини и средиземноморието, както и концепциите за вегетарианска/веганска диета и ефектите от диетите с нисък гликемичен товар.
Средиземноморската диета имаше най-голям ефект върху понижаването на кръвната захар и дългосрочното ниво на захар HbA1c. Вероятно поради по-голямото намаляване на теглото в сравнение. Така остава повече или по-малко скучно, тъй като в миналото голям брой проучвания вече показват, че нисковъглехидратните ефекти имат по-добър ефект върху положителните метаболитни ефекти и теглото в сравнение с нискомаслените. По-конкретно, зеленчуците, плодовете с малко фруктоза, зехтинът, ядките, пълнозърнестите продукти и бобовите растения, както и млечните продукти трябва да бъдат основният компонент на ежедневната диета. За щастие, в края на 2017 г. Германското общество по хранене окончателно коригира 10-те хранителни правила (2).
(1) Schwingshackl, L. et al: Мрежов мета-анализ за сравнителната ефикасност на различни диетични подходи за гликемичен контрол при пациенти със захарен диабет тип 2; doi: 10.1007/s10654-017-0352-x
Много служители са изложени на значителен стрес поради бързите промени в света на труда, които също оказват влияние върху тяхното здраве. Дългите отсъствия и намаляващата мотивация често са резултат.