Тиквички • калории, как се приготвя; вкусни рецепти!
Пресни от скарата или сурови и хрупкави в салата, тиквичките са добре дошли съставки на скара бюфет. И не само това: Те служат като вариант с ниско съдържание на въглехидрати на пица и паста, основа за хрупкави зеленчукови палачинки, гювечи и кремообразни супи. Разкриваме най-добрите рецепти с тиквички и защо можете да ги ядете с чиста съвест!
Тиквичките са тясно свързани с краставиците и следователно много богати на вода. Нискокалоричното растение тиква се вписва идеално в леката лятна кухня. Здравето също има добър вкус!
За ума и нервите: Тиквичките съдържат много витамин В1. Това се счита за „антистресов витамин“ и укрепва нервите. Също така забавя разграждането на холина в организма. Холинът е важен компонент на пратеника ацетилхолин. Активира умственото ни представяне. Затова тиквичките ще ви помогнат да се концентрирате.
За здрави клетки: По-специално шушулките съдържат ценен бета-каротин. Това предпазва клетките и по този начин помага за предотвратяване на рак.
За стомаха: Ако стомахът и червата са раздразнени след инфекция, тиквичките са подходящи като лека храна. Фибрите, които съдържа, нежно поддържат храносмилането, без да натоварват стомаха.
Рецепта за мини пици с ниско съдържание на въглехидрати
съставки за лист:
- 2 средни тиквички
- 3 супени лъжици зехтин
- половин кутия домати за пица
- опаковка сирене с гратен (например сирене Гауда, моцарела, ементалер или чедър)
- Топинг по ваш избор (например ананас, салам, червен пипер, гъби.)
- Подправки (босилек, риган, черен пипер)
подготовка: Нарежете и двете тиквички на равномерни резени с дебелина приблизително един сантиметър и подредете върху лист за печене с хартия за печене. Предварително печете пет минути на 180 градуса. Извадете от фурната, намажете тънко със зехтин, отгоре намажете пица домати. Поръсете с подправки, залейте отгоре съставките и отгоре сложете сиренето. Поставете отново всичко във фурната за около десет минути на 180 градуса.
Рецепта за крем супа от тиквички
съставки за двама до трима души:
- 1 тиквичка
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 скилидка чесън
- 1/4 мляко
- 1/4 - 1/2 чаена лъжичка суха мащерка
- 1 супена лъжица сгъстител за сос за зеленчуци
- Сол пипер
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
подготовка: Измийте тиквичките, заровете и запържете в горещ зехтин. Обелете скилидката чесън, добавете пресована и запържете за кратко. Налейте млякото и 250 мл вода, смилайте и добавяйте мащерката, оставете да заври за кратко и пюрирайте с ръчен пасатор. Разбъркайте сгъстителите за сос за зеленчуци и гответе за минута. Подправете супата със сол, черен пипер и лимонов сок. Украсете с купчина бита сметана.
На порция: 178 ккал
Тези, които се хранят с нискокалорични храни, няма да бъдат изкушени от високоенергийни закуски. Ние показваме коя храна осигурява най-малко енергия и повече.
Какви алтернативи има на захарта или бялото брашно? Имаме практически съвети и вкусни идеи за рецепти за новодошлите, които да почистят храненето.
Натуропатични лечения, спортна медицина, хиропрактика, антиейдж в Бад Грисбах
Противниците на постната сурова храна си струват парите: тялото може да използва само провитамин А, съдържащ се в морковите, повече с мазнини.
Край на пръчки от кола и гевреци! Тук има по-разнообразни алтернативи.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
добър ден. От два дни приемам следната хранителна добавка за моята. Повече ▼.
Можете ли да приемате креатин при астма? Наскоро имах лека астма. Повече ▼.
Здрасти? Бих искал да сваля 5 кг. Как мога да направя това? Аз съм. Повече ▼.
Кои аминокиселини трябва да приемаме с храната и кои храни ги съдържат повече.
Едва ли би могло да бъде по-здравословно. Може ли златното мляко с куркума дори да ви помогне да отслабнете? Повече ▼.
С един поглед: хранителни молци, акари, дървеници, сребърна рибка и др.
Искате ли информация за конкретни симптоми или медицински съвет? Тук можете да зададете своите въпроси на нашите експерти или други потребители на Lifeline!
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Какъв е вашият индекс на телесна маса? Разбирам!
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.