Тиквени семки »Здравословни или токсични хранителни стойности с един поглед
Тиквени семена се считат за „местна суперхрана“ и трябва да могат да облекчат някои оплаквания. Но какво всъщност има в семената на тиквата? Ние имаме за вас цялата съответна информация обобщено в една статия ...
Съдържание 🤓
Тиквени семки с един поглед
Според изследователите тиквите вече са били Култивиран преди повече от 7000 години. Смята се, че по това време изключително Тиквени семена са били използвани, защото - за разлика от пулпата - не са били горчиви. Само с течение на времето целулозата стана годна за консумация чрез развъждане и целенасочена селекция.
В днешно време основно се обработва целулозата и камъните често се сортират и изхвърлят. Но точно това Ядките съдържат много ценни съставки, които са полезни за нашето тяло!
Здрави ли са тиквените семки?
➔ Да, тиквените семки са здравословни. В допълнение към ценните съставки, за това са отговорни потенциално положителните свойства на организма.
Казват, че ядките помагат при различни заболявания и дори при загуба на тегло. Освен важно Минерали също ги съдържат Витамини и Аминокиселини. Поради тази причина тиквените семки често се наричат суперхрана.
Тиквени семки: хранителни вещества и съставки (таблица)
Това са средните хранителни стойности на тиквените семки:
| средни хранителни стойности | на 100 g |
| Калорична стойност | 446 kcal/1866 kJ |
| въглехидрати | 54 g |
| - от които фибри | 18 g |
| дебел | 19 g |
| - от които ненаситени мастни киселини | 15 g |
| - от които наситени мастни киселини | 4 g |
| холестерол | 0 mg |
Тези витамини се съдържат в тиквените семки:
| Витамини | на 100 g |
| Витамин А | 38 µg |
| Витамин В1 | 586 µg |
| Витамин В2 | 42 µg |
| Витамин В3 | 1720 µg |
| Витамин В5 | 600 µg |
| Витамин В6 | 92 µg |
| Витамин В7 | 10 µg |
| Витамин В9 | 50 µg |
| витамин Ц | 200 µg |
| Витамин Е. | 4000 µg |
Тези минерали се съдържат в тиквените семки:
| Минерали | на 100 g |
| Калций | 10 mg |
| желязо | 11,2 mg |
| калий | 919 mg |
| мед | 1,4 mg |
| магнезий | 262 mg |
| натрий | 18 mg |
| фосфор | 516 |
| цинк | 7 mg |
Тези аминокиселини се съдържат в тиквените семки:
| Минерали | на 100 g |
| незаменими аминокиселини | |
| Изолевцин | 1,074 mg |
| Левцин | 1,806 mg |
| Лизин | 1,562 mg |
| Метионин | 464 |
| Фенилаланин | 1,049 mg |
| Треонин | 756 mg |
| Триптофан | 366 mg |
| Валин | 1,684 mg |
| несъществени аминокиселини | |
| Аланин | 1 000 mg |
| Аспарагинова киселина | 2,147 mg |
| Аргинин | 3,514 mg |
| Цистеин | 268 mg |
| Глутаминова киселина | 3,782 mg |
| Глицин | 1,537 mg |
| Хистидин | 561 mg |
| Пролин | 854 mg |
| Тирозин | 878 mg |
| Серин | 976 mg |
Повече калории от захарта?
Всъщност тиквените семки съдържат на всеки 100 грама повече калории от обикновената захар на маса:
- Тиквени семки: 446 калории на 100 g
- Трапезна захар: 387 калории на 100 g
Много добър доставчик на желязо
Поради високото си съдържание на желязо, тиквените семки ви служат като отличен доставчик на желязо. Само 100 g могат да покрият дневните нужди на мъжете (приблизително 10 mg). Дневната нужда на жените обаче е малко по-висока (приблизително 15 mg).
Съвпадение от нашия магазин: железен бисглицинат (прах)
Предозирането на тиквени семки е опасно?
Поради високото съдържание на желязо, само 50-70 грама тиквени семки трябва да се консумират на ден.
По същество има по въпроса „Колко тиквени семки на ден?“ няма прав отговор. Тъй като тиквените семки не съдържат (освен желязото) вещества, които биха могли да навредят в големи количества. Поради високото съдържание на желязо обаче не трябва да ядете твърде много тиквени семки на ден.
Като грубо ръководство, a Дневна дажба от 50-70 грама да бъдат посочени. Тази стойност обаче не е зададена в камък. Той също така винаги трябва да се ориентира към другите храни, които се ядат през целия ден.
Тиквените семки имат странични ефекти?
По принцип тиквените семки нямат странични ефекти.
Съществуващите алергии и/или твърде голямо количество обаче могат да доведат до стомашно-чревни оплаквания (напр. Диария) и алергични реакции като кожен обрив. Такива странични ефекти обаче се появяват много рядко На.
Тиквените семки могат да бъдат отровни?
➔ Не, тиквените семки обикновено не са отровни.
Въпреки това много потребители не са сигурни дали тиквените семки могат да се консумират безопасно или не. Това е така, защото тиквите (а също и тиквичките), отглеждани в градината, могат да бъдат отровни.
Причината за това са горчиви вещества, които са известни още като така наречените кукурбитацини. Ако семената на плодовете се засаждат отново и отново без горчиви вещества, опасните горчиви вещества могат да се развият и разпространят отново.
Поради тази причина семената за собствено отглеждане трябва да се купуват в специализирани магазини всяка година.
Информация | Тикви от супермаркета
Тиквите от супермаркета са специални породи, които не съдържат кукурбитацини.
Тиквени семки: ефект
Смята се, че тиквените семки имат някои положителни свойства върху човешкото тяло. Не напразно тиквата е кръстена от университета във Вюрцбург Лечебно растение на 2005 година отлично. [1] Освен това ядките също трябва да ви помогнат да отслабнете, например ...
Дискомфорт на простатата (увеличена простата)
От един доброкачествено увеличение на простатата (Хиперплазия на простатата) засяга най-вече възрастните мъже. Това увеличение може да стесни горната част на уретрата.
Това стесняване може да помогне за изпразването на пикочния мехур Усложнения възникне. Те включват по-специално:
- слаба струя урина
- прекъснат поток от урина
- усещане за остатъчна урина след уриниране
Консумацията на тиквени семки трябва да може да противодейства на подобно увеличаване на простатата. През 2015 г. това явление стана проверено от германски учени в проучване.
За тази цел 1431 мъже на възраст между 50 и 80 години бяха разделени на случаен принцип в три групи:
- Група 1: Екстракт от тиквени семки (500 mg два пъти дневно)
- Група 2: Тиквени семки (2 пъти дневно по 5 g)
- Група 3: плацебо
За оценка на промените и резултатите беше използван така нареченият IPSS (International Prostate Symptom Score) въпросник. Този въпросник беше попълнен от участниците преди и след лечението (продължителност на лечението: 12 месеца). Подобрението в резултата от ≥5 беше определено като успех.
Участниците, консумирали тиквени семки, биха могли установено е значително намаляване на броя точки (≥5) ще. При екстракта от тиквени семки и плацебото спадът е по-малък.
Учените обаче заявяват, че получените тук резултати първо трябва да бъдат обосновани със съответно потвърждаващо проучване, за да се научни доказателства за да може да се осигури. [2]
Ядките ви помагат да отслабнете?
➔ Тиквените семки могат да ви помогнат да отслабнете, но само косвено.
Дори със зърната на тиквата не е чудотворно средство, което позволява килограмите да отпаднат сами. И все пак те могат да ви кажат индиректно подкрепа при отслабване.
Тиквените семки имат отлично свойство за тези, които искат да отслабнат: Те ви пълнят! Като ядете зърната, можете лесно да преодолеете времето между закуска и обяд, без да се налага да прибягвате до бонбони и други малки грехове.
Освен това ядките съдържат и много ценни съставки. Така че може да бъде спокойно и преди всичко Закуска с добро усещане между тях!
В едно проучване може да се докаже, че загубата на тегло може да бъде постигната с помощта на корен от ямс (разследването е проведено върху мишки). Причината за това са подозрения за потискане на апетита.
Тиквени семки срещу глисти
➔ Според проучване тиквените семки могат да помогнат срещу глисти или зараза с червеи.
Ако Глисти в червата или гнездо в чревната стена, се говори за т.нар Заразяване с паразити. Има различни видове червеи (например аскарида, тения).
Това са типични симптоми на зараза с червеи:
- диария
- силен сърбеж на ануса
- Разпознайте червеите на стола
Казват, че тиквените семки могат да помогнат срещу глисти. През 2016 г. a проучване извършено. Разследването е проведено в два етапа, първо in vitro (в лабораторията), а след това in vivo върху мишки.
В заключението си полските учени стигат до следното заключение:
Папая семена vs. Паразити?!
Папаята е един от най-популярните екзотични плодове сред германците. Това, което мнозина не знаят: семената им са също толкова здрави, колкото пулпата! Освен всичко друго, те трябва да могат да помогнат при заразяване с паразити.
➔ Любопитно? - Можете да намерите повече информация в нашата подробна статия за ядките на папая.
Тиквени семки срещу слабост/инконтиненция на пикочния мехур
➔ Тиквените семки могат да помогнат срещу слабостта на пикочния мехур. Поне това е заключението на съответното проучване.
A Слабост на пикочния мехур най-често се среща при по-възрастни жени. Въпреки това, мъжете и жените също могат да бъдат засегнати от инконтиненция в ранна възраст. Слабият пикочен мехур може да се лекува добре в повечето случаи. От една страна има лекарства, а от друга универсални домашни средства и гимнастически упражнения.
Въпреки това също трябва Тиквени семки срещу слабост на пикочния мехур мога да помогна. Международна проучване от 2014 г. изследва този имот. Рандомизираното, двойно-сляпо и плацебо-контролирано проучване участва в 120 участници със слаб пикочен мехур.
Активната съставка беше a Смес от тиквени семки и соеви кълнове използвани. Периодът на лечение беше 12 седмици. За участниците, приели активната съставка, a значително подобрение Бъди решителен:
- Честота на уриниране
- спешност
- Честота на инконтиненция
- Честота на нощно уриниране
- Слаба скала на симптомите на пикочния мехур
При участниците от плацебо групата обаче подобрения могат да се наблюдават само в точки 1, 3 и 6.
Изследователите са убедени, че комбинацията от екстракти от тиквено семе и соеви кълнове като естествена алтернатива за облекчаване на симптомите на слабост на пикочния мехур може да се използва. [4]
Повече сила чрез тиквени семки?
➔ Да, поради високия дял на аминокиселината L-аргинин, тиквените семки могат да увеличат потентността.
Според предаването The Movement Docs от NDR биха могли Тиквените семки имат подобен ефект като сексуалния подобрител "Виагра". Причината за това се казва, че е аминокиселината L-аргинин: Подобно на приема на Виагра, протеиновият компонент разширява съдовете и увеличава притока на кръв.
Диета, богата на L-аргинин, може да повиши потентността. Аминокиселината не се съдържа само в тиквените семки, но също и в говеждото, рибата тон и фъстъците, например. Като алтернатива може да се приема и L-аргинин на прах. [5]
Тиквени семки за кучето
➔ Тиквените семки са не само истинска суперхрана за нас, хората. Ядките също са идеални за кучета.
Тиквените семки съдържат много ненаситени мастни киселини. Тъй като кучетата не могат сами да произвеждат тези ненаситени мастни киселини, те определено не трябва да липсват в диетата на четириногите приятели.
Освен това приемът на минерали като желязо, магнезий и цинк (→ цинков прах) също е много важен за кучетата.
Информация: Тиквените семки помагат не само на нас, хората, но и на кучетата с глистова инвазия и слабост на пикочния мехур.
Ако е необходимо, администрирането на тиквени семки трябва да бъде предварително обсъдено с ветеринарен лекар.
Купете тиквени семки
Тиквените семки могат да бъдат закупени в много различни сортове. Независимо дали са пресни, печени или осолени. разнообразието от продукти е почти неограничено. Когато купувате, трябва да се уверите, че Семена от биологично отглеждане идвам.
Освен традиционните закуски има и такива смлени тиквени семки. Смеленият вариант е подходящ например, ако не харесвате вкуса на ядките, но все пак искате да се възползвате от ценните съставки. Можете да използвате праха много лесно разбъркайте в смути или плодов сок. След това вкусът изчезва на заден план.
В нашия магазин за хранителни добавки можете да намерите висококачествени, смлени тиквени семки с биологично качество.