Диетата на спортистите
Всеки, който участва в спорт с висока интензивност, трябва да следва a диета, посветена на спортисти за да се избегнат последиците от неадекватна диета, която може да доведе до намаляване на производителността, липса на енергия, лошо възстановяване и риск от нараняване и хипогликемия и още други. Диетата на спортиста трябва да съответства на неговите енергийни разходи. Това трябва да съдържа всички хранителни вещества полезен за организма за подобряване на работата на тялото и улесняване на възстановяването.
Добри причини да спазвате спортна диета
Спортното хранене е специално посветено на спортисти, които практикуват спорт с висока интензивност, тоест всяка сесия за физическа активност трае повече от час и честотата достига 4 пъти и дори повече за седмица. Със специално спортно хранене виждаме, че:
- Съществува баланс между енергийните нужди и разходи;
- Спортистът има достатъчно енергия за своите дейности
- Неговото представяне и издръжливост се подобряват
- Времето за възстановяване е съкратено
- Замайване и хипогликемия не се появяват
- Намалява се рискът от нараняване, загуба на мускули или анемия
- Избягва се преждевременното стареене поради оксидативен стрес.
От друга страна, за хората, които упражняват умерена физическа активност, балансирана диета, свързана с добро хидратация просто се изискват. Въпреки това, за да бъде балансиран, необходимите количества въглехидрати, протеини, липиди и водата трябва да зависи от няколко критерия катовъзраст, пол, височина или тегло, това е причината, поради която често се налага използването на спортен диетолог.