Здравословни и бързи вечери за забързан делничен ден Ами; годни
Когато едва имате време да пазарувате и готвите още по-малко, дори не е нужно да се отказвате от здравословна и вкусна вечеря. Със сигурност ще ви харесат тези вариации!
Мълниеносното приготвяне на храна се приравнява от мнозина с микро-готова храна. Вярно е, че те не отнемат много време, но има угризения, че в дългосрочен план са вредни за вашето здраве. Вместо това можете да опитате решения, които са богати на хранителни вещества и са готови за минути!
Тортила със зеленчуков пастет
В магазините вече се предлага голямо разнообразие от тортила - изберете пълнозърнеста пшеница! Може да искате да го държите у дома с една или две опаковки. Пълнежът ще бъде мирелитен зелен грах или сладка царевица. Задушете зеленчуците, извадени от фризера, за пет минути, намачкайте с пръчка миксер и добавете малко сол и подправки на вкус!
Загрейте плочите с тортила в тиган за минута, напълнете с пълнеж от царевица или грах, сервирайте с домати, зелени чушки и можете да седнете на масата!
Омлет преосмислен
Вместо обичайната съставка за яйца, сега опитайте и богата на протеини и много по-здравословна версия! Вземете брашно от нахут от био магазина, сложете го в дълбока чиния, добавете малко сол и подправки. С куркума дори цветът й ще бъде приятно жълт.