Тиквени семки за по-добър сън - стъпка към здравето
Освен че са богати на магнезий и естествени фитоестрогени, тиквените семки ни осигуряват и значителни количества триптофан, който ни помага да спим.
Всеки път, когато готвите тиква, оставете ги настрана за най-добри ползи: те ще ви осигурят много интересно количество здравословни мазнини, магнезий и цинк, идеални за здравето на вашите кости.
Плюс това, информация, която не всеки знае: Тиквените семки са страхотни, за да ни помогнат да се наспим спокойно.
Има и такива, които свикват да ги ядат като лека закуска. За да направите това, просто трябва да ги препечете, за да имат нещо вкусно за хапване между храненията.
Ако обаче свикнете да ги консумирате на вечеря, ще забележите разликата.
Не пропускайте тази възможност. Те са лесни за приготвяне, комбиниране по няколко начина и също така ще ви помогнат да се изправите пред стресиращ ден, за да спите по-добре. Как да му устоим ?
Тиквените семки са естествен източник на триптофан
Както вече знаем, има много храни, които имат свойствата да насърчават различни биохимични промени в тялото ни, за да ни насърчат да се отпуснем.
- Пример е горещото мляко с мед или банани. Също така е интересно да се знае, че тиквените семки са много богат източник на триптофан.
- Триптофанът е аминокиселина, която тялото ни превръща в серотонин, което от своя страна кара мозъците ни да произвеждат мелатонин, така нареченият „хормон на съня“.
- Нещо толкова приятно като яденето на семена от тиква няколко часа преди лягане с източник на въглехидрати може да удвои приема на триптофан в нашето тяло.
Това е нещо сензационно, което трябва да опитате.
Други невероятни ползи за здравето на тиквените семки
Ние също се интересуваме от тази информация: трябва ни само една четвърт чаша тиквени семки, за да получим половината от препоръчителната доза магнезий.