Тиквена диета; минус 2 кг за 2 седмици; NapocaNews
Сладки или солени, дълги или изпъкнали, тиквите са идеалното решение, ако искате да отслабнете с няколко килограма, а освен това да поглезите тялото си с витамини.
Повече от хранителен зеленчук, тиквата беше древен символ на изобилието. Той е богат на витамин А, който една чаша настъргана тиква съдържа в достатъчна пропорция, за да покрие 145% от препоръчителната дневна доза, но също така и на витамини С, В6, калий, бета-каротин, фибри, магнезий, омега 3 мастни киселини, фолиева киселина и други хранителни вещества.
Тиквата е най-удобният избор през този период и къде другаде можете да кажете, че дори не е скъпа! Ето някои от ефектите от консумацията на тиква:
предотвратява образуването на ракови клетки
поддържайте простатата здрава
намалява с почти 40% риска от рак на белия дроб, като се препоръчва на пасивни и активни пушачи
защитава дебелото черво
укрепва косата и ноктите
предотвратява задържането на вода в тялото
препоръчва се в диетата на диабетиците.
Ако спазвате тази диета в продължение на две седмици, лесно можете да отслабнете с 2 кг, без да навредите на тялото.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с пресована шунка/варено яйце/полу-обезмаслено кисело мляко + кафе/чай с много малко захар
Обяд: супа от тиквички/зеленчукова супа или супа + тиквена яхния/ястие от тиква с пиле + 2 филийки пълнозърнест хляб/пилешки гърди или говеждо месо на скара с печена тиква/тиквички.
Вечеря: зеленчукова салата с 2 филийки сирене/филе мускули
Както при всяка диета, вие сте свободни да ядете две закуски на ден. При първата закуска изберете между: чаша свежа плодова салата/1 ябълка/1 портокал/1 круша. На втората закуска можете да ядете: няколко филийки печена тиква/шепа сурови тиквени семки.
Два пъти седмично се наслаждавайте на парче тиквен пай, но този ден не хапвайте друга закуска.!
По време на диетата е важно да не се консумират други сладки, освен посочените, да се пият 2 литра вода дневно и да се намали максимално консумацията на сол и пушенето.!
100 грама тиква имат не повече от 13 ккал!
Тиквените семки стимулират лактацията, така че те могат да се консумират успешно от нови майки.
Консумираният ежедневно сок от варена тиква лекува запек и е ефективен при заболявания на дебелото черво.