Тиган със скариди - много протеини за вашата шест опаковка! bodybrands4you
Ако смятате, че трябва да ядете само кварк с ниско съдържание на мазнини, протеин на прах и сухи пилешки гърди, за да вземете опаковка Si x, грешите.
Възможно е да има някои упорити хора, които да се чувстват комфортно с такава диета. Със сигурност обаче не съм от тях. Обичам хубавата храна и за мен би било немислимо да се налага да се справям без нея.
Страхотна храна за вашия план за хранене от шест пакета са скаридите. Те съдържат много добри протеини и почти никакви мазнини или въглехидрати.
И, което е поне толкова важно за мен, те са супер бързи и лесни за приготвяне - например под формата на тиган със скариди, който предстои да ви покажа.
Съставки за тиган със скариди
250 грама замразени скариди (обелени)
Сок от половин лимон
Ето как го приготвяте
Трябва да оставите скаридите да се размразят. По този начин те могат да бъдат пържени по-добре и освен това имат по-добър вкус. Загрейте малко зехтин в тигана и поставете размразените скариди в горещия тиган.
През това време нарязвате чушката и домата на парчета с размер хапка. Отстранете сърцевината на домата и накълцайте на ситно чесъна и магданоза.
В зависимост от начина, по който искате да прекарате скаридите, вече можете да добавите парченца пипер и домат към скаридите в тигана, или да премахнете скаридите предварително.
Не ми харесва, когато са прекарани. Ето защо пържа скаридите в продължение на 3 до 4 минути и след това ги изваждам от тигана, преди да сложа зеленчуците в тигана.
Едва накрая отново добавям скаридите. Така или иначе, трябва да задушите зеленчуците в тигана на умерен огън за около 5 минути.
Около минута преди края добавяте лимоновия сок, магданоза и чесъна. Сега подправете със сол и черен пипер - готово!
Това е по отношение на хранителните стойности
Когато се приготвя с 20 ml масло, тиганът със скариди има приблизително следните хранителни стойности.
Разбира се, можете да промените размера на порцията според вашите собствени нужди. Ако искате да добавите малко въглехидрати, можете да добавите половин чаша пълнозърнест ориз към него.
Просто изпробвайте рецептата. Желая ви добър апетит!