Тичате, спортувате, но не отслабвайте 5 1 възможни причини! Веган протеин
Чувствате ли се, че сте постоянно в движение, редовно бягате, тренирате, но все още не се вижда във вашата фигура? Защо не отслабнете, ако продължавате да изгаряте калории? В тази статия ще намерите най-често ангажираните анти-оформящи пари!
1, Диетични грешки
Чували ли сте, че по отношение на теглото (или отслабването) 20% са упражнения, а 80% ядене? Смятаме, че това съотношение е малко преувеличено в полза на диетата, но факт е, че има голямо значение какво и колко ядете. Не си струва да ядете насам-натам по цял ден под предлог да бягате сутрин или да се упражнявате или да се натъпквате с „леки закуски“ в замяна на това да работите мускулите си сутрин. Тук бихме подчертали специално, че не само количеството калории, което ядете, е от значение, но консумацията на достатъчно фибри, правилното съотношение въглехидрати-протеини-мазнини, в зависимост от начина ви на живот. Ако се чувствате неразумно закръглени или искате да правите въпреки активността си, запишете за една седмица какво точно ядете!
2, Винаги едни и същи тренировки
Имате ли добре установен маршрут/разстояние, който обикновено следвате, или може би имате хореография, план за обучение, обичайните си упражнения, които винаги правите, когато падате, когато духате? Ако човек прави нещо много пъти, тялото му се адаптира към него. Колкото по-често правите упражнение, толкова повече тялото ви ще се оформи така, че да отнема възможно най-малко енергия за изпълнението му. Така че след известно време една и съща тренировка ще изгори много по-малко калории, отколкото когато сте били начинаещ. Поради тази причина си струва или да увеличавате интензивността от време на време, или да я подправяте с различни упражнения, за да променяте формите на движение от време на време., допълнителни спортове изберете любимия си следващ.
3, Неадекватно съотношение на кардио и силови тренировки
Фактът, че тренирате редовно, е много похвален, но ако искате да отслабнете, просто бягане или друго кардио упражнение няма да е достатъчно. Може също да искате да включите от време на време някои силови тренировки. Кардиото е много полезно за сърцето и съдовата система, както и за белите дробове (разбира се, само ако не бягате по магистралата), но силовите тренировки ще засилят метаболизма ви, плюс колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите в покой.!