Поръчайте L-глутамин добавки Muscle Maker Shop

Спортът и изграждането на мускули са вашият живот? С хранителната добавка глутамин можете да оптимизирате ефективността си още повече. За да направите вашата тренировка особено полезна, ще разберете всичко, което трябва да знаете за приемането на аминокиселината по-долу. Топ спортисти се кълнат в L-глутамин. Сигурен съм, че скоро ще се присъедините към тяхното мнение.

Допълнителна информация по темата "Глутамин"

Какво представлява глутаминът?
Ползите от глутамин за вашето тяло
Като спортист, по-специално, вие се възползвате от глутамин
Как тялото ми обработва глутамин?
Добавки с глутамин
Различни лекарствени форми
1. L-глутамин Под формата на капсула
2. L-глутамин под формата на таблетки
3. L-глутамин под формата на прах
4. L-глутамин от естествени храни
По този начин разпознавате качествените продукти
Как и кога е най-добрият начин да си набавите глутамин
Какво трябва да имате предвид при дозировката
Има и странични ефекти?
Заключение

Какво представлява глутаминът?

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в тялото ви. Среща се в кръвната плазма, но в по-голямата си част в мускулната тъкан. L-глутаминът участва в множество метаболитни процеси там, което прави аминокиселината особено интересна за вас като спортист. За щастие тялото ви е в състояние да произвежда L-глутамин самостоятелно. Белите дробове и мозъкът по-специално имат тази роля. Независимо от това, можете да продължите да увеличавате ефективността на веществото, като приемате L-глутамин като хранителна добавка.

Ползите от глутамин за вашето тяло

Глутаминът има безброй положителни ефекти върху вашето здраве. Като цяло поддържа храносмилането, като прави мазнините, въглехидратите и протеините по-лесно достъпни. На всичкото отгоре укрепва чревната флора, която играе важна роля за поддържането на имунната ви система. Добавянето на L-глутамин се е доказало дори при сериозни заболявания или след хирургични процедури. L-глутаминът също укрепва паметта и способността за концентрация, което го прави идеален за подготовка за интервюта за работа, изпити или стресиращи професионални фази.

Като сортер, вие се възползвате особено от глутамин

Разбира се, здравата имунна система е от голямо значение за всеки. Въпреки това, L-глутаминът е тайно оръжие, особено сред спортистите. По време на интензивни тренировки тялото ви се нуждае от енергия, която иначе би използвало за поддържане на имунната ви система. Така че сте отслабени след физическа активност и по-склонни към инфекции. Единият говори за ефекта на отворен прозорец. Глутаминът намалява риска от настинка при това състояние. В допълнение, аминокиселината насърчава изграждането на мускулите ви, като увеличава обема на клетките чрез регулиране на водния баланс. Вашата тренировка ще бъде още по-ефективна. В същото време L-глутаминът също предотвратява разграждането на мускулите. Със сигурност сте наясно, че имате нужда от енергия за напрегнато обучение. Но откъде тялото ви получава това? Ако доставяте протеини под формата на L-глутамин, това не стресира мускулите ви, а отива директно към вашите мастни резерви. Това води до друга приятна полза: По време на тренировка автоматично намалявате телесните мазнини.

Ако сега си мислите, че това е всичко, много грешите. L-глутаминът също ви помага бързо да се изправите на крака след тренировка. Ако се чувствате изтощени след тренировка, това се дължи на празните ви запаси от гликоген. Учените са успели да докажат, че L-глутаминът ги допълва за много кратко време, като помага за съхранението на глюкоза. За вас това означава по-кратка фаза на възстановяване без болки в мускулите или други симптоми на претрениране.

Как тялото ми обработва глутамин?

Вашето тяло се нуждае от енергия за интензивен спорт, но също така и в стресови ежедневни ситуации. Той получава това от хранителните вещества, които приемате с храната си. L-глутаминът насърчава усвояването на мазнини, протеини и въглехидрати, като свързва водата в клетките. Това увеличава ензимната активност, която е отговорна за разделянето на хранителните вещества. Само когато амино и мастните киселини са разбити на отделни части, те могат да попаднат в кръвта и да бъдат транспортирани до вашите органи по този начин. Накратко, L-глутаминът ускорява метаболизма ви.

Добавки с глутамин

Въпреки че тялото ви може да произвежда само глутамин, количеството за съжаление често не е достатъчно за интензивни състезателни спортове. За щастие, добавките с глутамин ще ви помогнат да осигурите нужната дажба.

Различни лекарствени форми

Искате ли да приемате L-глутамин като хранителна добавка? Тогава сте разглезени за избор, тъй като аминокиселината се предлага в много дозирани форми. Разбира се, вашето решение се основава на вашите лични предпочитания. Ето обаче няколко предимства и недостатъци на различните средства.

L-глутамин под формата на капсула

Капсулите са много сигурен източник на доход и обещават високо ниво на ефективност. Тъй като веществото участва значително в метаболизма ви, тялото ви използва функцията си директно, когато се абсорбира. В резултат на това по-голямата част от доставения L-глутамин вече се разгражда, преди да достигне стомаха. Капсула защитава есенциалната аминокиселина, така че тя влиза в сила само когато киселинният стомашен сок разгражда най-външния слой на хранителната добавка. По този начин постигате желаната от вас полза.

L-глутамин под формата на прах

Третият вариант е прахът, с който можете да смесвате вкусни шейкове. Предимството: няма скука поради променливия вкус. Освен това прахът по-малко напомня на лекарство и е полезен при затруднено преглъщане. Не на последно място, прахът може да се дозира по-индивидуално. Имайте предвид обаче, че разтвореният глутамин бързо губи своята ефективност. Ако разбъркате праха в шейк, трябва да го изпиете веднага след това, за да се възползвате от него.

Глутамин от естествени храни

Добавките с глутамин служат като полезна подкрепа за оптимизиране на изграждането на мускулите или за съкращаване на регенерацията. Многобройни храни, които имат висока концентрация на аминокиселината, също са подходящи, за да отговорят на вашите нормални нужди. Най-добре е да включвате следните храни във вашата диета възможно най-често. В комбинация със специална добавка сте добре гледани.

- Млечни продукти
- плът
- Бобови растения и соеви продукти
- Зърнени люспи

По този начин разпознавате качествените продукти

Как и кога е най-добрият начин да си набавите глутамин

Производителите препоръчват прием на L-глутамин сутрин и вечер. В зависимост от лекарствената форма можете да я погълнете с чаша вода или да смесите протеинов шейк вместо хранене. За да извлечете максимума от ефективността му, препоръчително е да го приемате директно след тренировка. Глутаминът работи най-добре, когато го приемате заедно с аминокиселините валин (съдържащи се в пармезан) или изолевцин (от водорасли или ементалер). Млякото, от друга страна, инхибира ефекта на добавката.

Какво трябва да имате предвид при дозировката

По отношение на дозировката, вие сте в зелената зона с 5-10 грама на ден. Ако обаче увеличите тренировката си забележимо или сте хванали обикновена настинка, можете временно да увеличите дажбата (вж. Укрепване на имунната система и ускоряване на регенерацията).

Има и странични ефекти?

Въпреки това, когато приемате глутамин, не важи следното: много носи много. Ако дозировката е твърде висока, могат да се появят неприятни странични ефекти:

- главоболие
- Пот
- вътрешни вълнения
- Стомашни спазми и лошо храносмилане

Ако обаче се придържате към препоръчаните количества, не е нужно да се притеснявате за нежелани странични ефекти.

Заключение

Глутаминът е аминокиселина, която е особено популярна сред спортистите поради своите свойства за изграждане на мускули и скъсяване на фазата на регенерация. Но също така поради положителния ефект върху имунната система, хората извън състезателния спорт се възползват от приема. L-глутаминовите добавки се предлагат почти навсякъде и в различни дозирани форми. стига да се придържате към препоръчаната доза, ще подобрите ефективността си и ще подкрепите здравето си.