Тичането с тежести има смисъл или глупост - трябва да е ясно!

глупост

Тичането с тежести - в интернет има много различни мнения за това. Някои казват, че не е здравословно, защото излишното тегло уврежда ставите, а други казват, че ходенето с тежести просто не е добро. Отдавна мисля да си купя маншети за бягане, но поради многото различни мнения никога не бях сигурен и го оставих. Но при последното ми посещение в магазин SportScheck те бяха пред мен "Тежести за бягане„И така, какво мога да кажа като фитнес тестер, беше почти мой дълг да ги тествам най-накрая.

Съдържание: Бягане с тежести: смисъл или глупост

  • Nike - тестван маншет с тегло
  • Описание на продукта
  • Материал и обработка
  • Ергономичност и комфорт
  • Досега това беше изцяло теория
  • Допълнителното тегло уврежда ставите
  • Моите съвети за „ходене с тежести“
  • Моето бягане с тежести - заключение
  • Алтернативи на тежестите Nike

Отидете на статия

Nike - тестван маншет с тегло

Тъй като в SportScheck имаше само 2 марки маншети, избрах по-скъпите от Nike, тъй като бяха много по-удобни от Unifit.

Описание на продукта

Маншет за тежест Nike за китката, анатомично проектиран, регулируем по ширина и за затваряне с велкро; практичният отвор за палеца предпазва маншета от плъзгане по време на тренировка; подплатата от дишащ Drifit® поддържа кожата хладна и суха; предлага се в 2 тежести: 1,13 кг, 0,45 кг; Маншет за китка на Nike, изработен от 91% желязо, 7% термопластични еластомери, 2% полиестер.

Материал и обработка

Моите сега са маншетите с тегло от 1,13 кг и това звучи по-малко, отколкото е в действителност. Горният материал се нарича Drifit® в Nike и се чувства донякъде като неопрен. Цялата изработка и шевовете на маншетите на китката изглеждат наистина спретнати и стабилни. Пълнежът се състои от малки сфери, които се адаптират към китката и по този начин позволяват добро разпределение на теглото.

Ергономичност и комфорт

Текущите тежести имат малка примка (отвор за палеца), така че маншетът не може да се плъзга напред-назад по предмишницата, докато тича. Така че има ляв и десен маншет с тежести, които лесно можете да облечете със здрава велкро закопчалка.

Досега това беше изцяло теория

Досега всичко беше само една хубава теория, която звучи добре, но все още не е показала дали всъщност е истина. Поставянето на маншетите е наистина лесно благодарение на здравата велкро закопчалка. Ако разклатите малко китката, тя се адаптира перфектно и почти не се плъзга напред-назад.

Но от опит мога да препоръчам на всички само ако имат тънка лента за пот за теглене под маншетите си, защото в дългосрочен план това се чувства много по-удобно.

Това, което също забелязах, е, че страната на петата на велкро закопчалката не е напълно покрита и че може да се търка по тениската по време на ходене. С 1-2 пъти това няма значение, но в дългосрочен план скъпата функционална риза може да пострада, както показа опитът ми от тестови пробези с различни джобове за ръце на мобилния телефон. В противен случай закопчалката с велкро се държи както трябва и не се откъсва от китката при по-дълги пробези.

Допълнителното тегло уврежда ставите

Прочетох това изявление няколко пъти в интернет и бях много изненадан от причината. Той уврежда ставите, тъй като дебелите хора трябва да отслабнат, преди да започнат да ходят, така че не може да е добре да поставяте допълнителни тежести върху тялото си.

Със сигурност е вярно, че някой с тегло 15-20 килограма или повече трябва да отслабне, преди да започне да бяга. Но говорим за 2-3 килограма допълнително тегло, а не за 15-20 кг. Това означава, че ако не съм ходил до тоалетната сутрин, нямам право да ходя, в противен случай това ще увреди ставите ми ...

Е, това сравнение е може би малко пресилено, но трябва да стане ясно, че с вече обучен бегач тези допълнителни 2 килограма със сигурност не увреждат ставите и не тичате с него всеки път, в противен случай ефектът от тренировката вече няма да съществува.

Моите съвети за „ходене с тежести“

  • Тичането за трениран човек с 2-3 килограма допълнително тегло не е проблем.
  • Използвайте тежести само от време на време, за да запазите тренировъчния ефект
  • Ако е възможно, не бягайте на дистанции над 10 км с тежести

Моето бягане с тежести - заключение

Разбрах "Бягане с тежести„Много забавно и наистина изтощително, въпреки че беше само 2,5 кг. Мога само да препоръчам на всеки бегач да го изпробва и не винаги трябва да са скъпите маншети с тегло - има и добри и сравними модели за по-малко пари.

Тренировъчният ефект е наистина огромен и бях изненадан, въпреки че това е моят домашен обхват за какво са тези маншети за китките. Тренировъчният ефект в горната част на ръцете също беше ясно забележим след бягане, въпреки че не движите ръцете си толкова много, докато бягате. Като цяло, страхотно тренировъчно преживяване и възможност за допълнително подобряване на вашата издръжливост, без да се налага да бягате по-нататък или по-дълго.