Тичането с бос крак отнема много време за подготовка - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЬОРИ
За какво говорим?
Факти
Модата за бягане с боси крака или с обувки с много тънки подметки, наречена минималистична, се разпространява със своите ентусиасти и недоброжелатели. За някои бягането на „светлина“ би помогнало да се коригират дефектите на краката и да се отвори спортът за хора, страдащи от различни патологии. За други, напротив, това е вратата, отворена за наранявания. В този разгорещен дебат производителят на обувки Vibram е осъден да плати близо 4 милиона долара в САЩ, тъй като в рекламите си твърди, че минималистичните му обувки FiveFingers помагат за намаляване на нараняванията и изграждане на мускули.
След публикуването през 2009 г. на книгата на Кристофър Макдугъл „Born to Run“, американците се влюбиха в минималистичното бягане. Или джогинг с обувки с изключително тънка подметка, което ви позволява да преоткриете усещанията за босо бягане. Мода, която прави разцвета на производителите на обувки като Vibram, със своите FiveFingers, обувки с пръсти, които се плъзгат като ръкавици. Естетиката им е под въпрос разбира се, но рекламата твърди, че укрепват стъпалото и намаляват риска от нараняване. Джогърът от Флорида Валери Бездек обаче заяви, че твърдението е невярно и е подало колективна жалба срещу производителя. На Vibram беше наредено да плати близо 4 милиона долара (3,5 милиона франка) на онези, които бяха разочаровани от минималистични обувки. По този начин всеки жалбоподател ще бъде обезщетен от марката за очаквана сума от 20 до 50 долара (18 до 45 франка).
Мекота преди всичко
Историята забавлява Патрик Салмън, невробиолог в Женева, последовател на минималистичното бягане и автор на блог по темата *. За него този случай илюстрира нереалистичните очаквания на много бегачи, които изоставят обувките си с абсорбиращи подметки. „Много хора смятат, че ако обуят минималистични обувки или тичат боси, ще се превърнат в кенийски бегач! Преходът обаче трябва да бъде изключително постепенен. Трябва да се прави в продължение на шест месеца до две години, за да се даде възможност на мускулите да се адаптират ... Ключовата дума в това обучение е „мекота“. “ Ако имат търпението да направят това, човек, дори с херния на диска, коляното или бедрата, може да намери удоволствието да тича отново, казва той.
От своя страна, Mathieu Assal, директор на Центъра за хирургия на крака, глезените и краката в клиниката La Colline в Женева, не е изненадан от колективната американска жалба срещу Vibram. Той лекува все повече хора, които идват за консултация след наранявания, свързани с този тип обувки. Защото Старият континент не е изключение от модата за минималистични състезания. „Помислете, че правим средно 10 000 стъпки на ден, което представлява кумулативно натоварване от 1000 тона в края на деня“, обяснява той. И бягащият мъж слага десет пъти телесното си тегло при всяко въздействие върху земята. Това оказва огромно натоварване на стъпалото, очевидно е, че скелетът и околните тъкани трябва да помогнат за абсорбирането на тези сътресения. Това усилие е още по-голямо, когато стъпалото е босо или е с много тънки подметки, тъй като капацитетът за амортизация е много по-малък. Следователно скелетът се нуждае от време, за да се адаптира, в противен случай бегачът ще бъде наранен. Следователно не можем да кажем, че минималистичните обувки намаляват риска от нараняване. Докато класическата обувка за джогинг поема ударите и улеснява подвижността на крака. "