Тичането не винаги означава отслабване - Le Temps

Тяло

Лесен за достъп, синоним на благополучие и нисък риск, бягането никога не е било толкова популярно. Но това не е непременно най-добрият вариант за някой, който планира да загуби излишни килограми.

temps

Бягането за всички ли е? Настоящата му популярност подсказва положителния отговор. За да се убедите, всичко, което трябва да направите, е да отделите време да се разходите край езеро и да наблюдавате бала на бегачите. Има повече от всякога в техните флуоресцентни дрехи и облекчени обувки. Успехът на популярните състезания потвърждава впечатлението. През 2014 г. курсът на Ескалейд в Женева събра 36 697 души, нов рекорд за участие. Същата година проучване на Френската федерация по лека атлетика установи броя на спортистите във Франция на 8,5 милиона, което представлява 19% от населението на страната. Те бяха само шест милиона в началото на 2000-те.

Изпълнение на апелации извън пола (жени и мъже), ниво (начинаещи и състезатели) и възраст (млади и стари). „Тичането е първото нещо, което правиш, когато си дете и това е едно от последните неща, които можеш да направиш, далеч след пенсионната възраст“, ​​каза Руеди Глор, президент на федерацията по лека атлетика на Ваудоа. Почти 80-годишен, Данило Мейрат завърши Муртен-Фрибург в 1h22, преди две седмици, като по този начин завърши сред най-добрата трета от близо 5000 души в началото на 17-километровата писта.

Пазете се от претоварване

Рисковете от бягане са доста ограничени. „Преди всичко те са много повече от предимствата на преместването“, настоява Карло Багути, ръководител на центъра за спортна медицина „Види Мед“ в Лозана. Един основен случай може да доведе до противопоказание: сърдечно-съдов риск. „Ако съм карикатурен, бих посъветвал 40-годишен пушач, който е с наднормено тегло и има сърдечно-съдови заболявания в семейството си, да си направи здравен преглед, преди да се хване“, казва лекарят. В останалата част проблемите, които заплашват бегача (по-специално лезиите на сухожилните тъкани), са свързани основно с претоварване (обем или интензивност на тренировката) и могат да бъдат избегнати чрез подходяща практика или дори лекувани, ако се появят. „Най-честото нараняване е изкълчване“, казва Руеди Глор. Глупавата катастрофа, накратко. Не е достатъчно, за да ограничи пламъка на поколение на Форест Гъмп.

Достъпността на бягането е най-добрият му лозунг. Това е може би и най-голямата му заплаха. За да започнете, всичко, от което се нуждаете, е чифт маратонки. Можем да се справим без клуб (врата към отборните спортове), треньор (необходим за започване в повечето дисциплини) и дори партньори (с които би било необходимо да се договорим за организация, дори обобщение). Нищо не може да бъде по-лесно от удрянето на пътя. Нищо не би могло да бъде по-лесно, отколкото да се загубиш. „Пропускане на някои неща, не постигане на целите ви: ето го, опасността от бягане“, предупреждава Паскал Морнод, треньор в Университетския спортен и здравен център в Лозана.