Тибетски упражнения, които удължават живота ви
Манталитетът, храненето, физическата сила, отдадеността, показани от тибетците, се основават на прости, бързи и ефективни упражнения. Това е техният начин да прочистят аурата си, да съживят тялото си, да повишат жизнеността си и не на последно място да удължат живота си.
„Дайте на човека, когото обичате: крила да летят, корени да се връщат и причини да останете“, гласи един от известните цитати на тибетския духовен водач Далай Лама.
Упражненията, използвани от тибетците, са прости с въздействие от йога, но с голям ефект. Те се основават на прости въртения на багажника, които подлагат тялото на центробежна сила, поставяйки енергиите, които циркулират по гръбначния стълб и помагат за функционирането на чакрите в оптимални параметри.
Общи правила на тибетските упражнения
Винаги започва с леко завъртане на тялото по посока на часовниковата стрелка. Препоръчително е по време на упражнението дишането да се извършва през носа.
Всяко упражнение се изпълнява 21 пъти, а за максимални ефекти е добре да ги правите ежедневно, с максимум един почивен ден на седмица.
Не използвайте обувки по време на тях и постепенно започнете с малък брой повторения.
Първото упражнение е за енергия
Въртенето на тялото отляво надясно помага за прочистването на енергията на тялото. За изпълнението е необходимо да застанете с повдигнати настрани ръце, успоредно на земята и да се завъртите 21 пъти бавно, отляво надясно.
Ако ви се завие свят, сложете длани, сякаш се подготвяте да произнесете молитва и се взирайте в точка за няколко минути, за да се успокоите.
Второто упражнение е за врата
Действа в областта, управлявана от земята. За да направите това, трябва да легнете на матрак, докато вдигате главата и краката си от земята. По време на повдигането на краката, поемете дълбоко въздух и, когато се върнете на земята с тях, издишайте бавно.