Хармоничен растеж Децата спортуват, за да избягват изданията на Thierry Souccar

По-добре е да избягвате да играете определени спортове преди началото на юношеството, тоест преди 15-годишна възраст. Наистина има рискове за здравето на вашето дете от практикуването на спорт, които изискват физическа ангажираност, която много често е несъвместима с нарастващото тяло, с крехкостта, свързана с него. Съвети от авторите на „Какъв спорт за вашето дете“ ?.

В дългосрочен план

Дългосрочното бягане е бавно, непрекъснато и със стабилни темпове. Продължителността му трябва да се определя спрямо възрастта на децата. Физиологично последните са много рано снабдени с потенциал, необходим за поддържане на усилие от този тип за относително дълго време. Но внимавайте за външния вид !
Две точки заслужават да бъдат подчертани:

Физически детето не е завършило да расте. Съществуват анатомични дисбаланси, които могат да бъдат причина за необратими наранявания.
Психологически детето не е в състояние да поддържа дълго време един и същи вид усилия или концентрация. Истинското на интелектуалното ниво е и на двигателното. Вниманието му бързо отслабва, бдителността му избледнява и умората настъпва, унищожавайки всяка възможност за ефективност и напредък. Тази умора е причината за демотивацията на детето във връзка с практикуването на тази дейност.

Максимална продължителност на състезанието според възрастта
В зависимост от възрастта на децата е възможно да зададете максималното време за бягане, което може да се изисква от тях, с бавно темпо, без спиране, по време на същата сесия за бягане.
• Ранно детство (7-9 години): 10 минути.
• „предпубертетен“ и „пубертетен“ периоди (9-15 години): 20 минути.
• Юношество (от 15 години): 30 минути.
Тази продължителност трябва да представлява максимум за 99% от децата ви. Не се колебайте да се алармирате в случай на обявена болка или страдание. Също така избягвайте да ги пускате твърде дълго върху твърди подове като асфалт или бетон.

Тройният скок

Тройният скок се състои от извършване на три скока след подскачане: камбанен крак (тоест, единият отскача на същия крак като крака за излитане), последван от скок на другия крак в скок и скок на дължина, кацащ на два фута, за да завършите.
Две кацания (тази на камбаната и тази на подскачащия крак) са много травматични за мускулите и връзките. Състезателите в тази дисциплина се съпротивляват поради силно развити мускули, които поддържат скелета им и предотвратяват наранявания.
Освен това това събитие се провежда на писта, покрита с повърхност, която, макар и синтетична, подчертава травмата при кацане на единия крак. Вашето дете няма същата конструкция като тези тренирани спортисти. Неговият растеж не е завършен и може да бъде нарушен от травма, причинена на костните хрущяли.