Theraband - малка лента, голям ефект
Нейната тайна е голямата гъвкавост. Theraband дължи популярността си на физиотерапевти, фитнес треньори и любители спортисти на него. Освен това ластикът е малък, удобен и може да се използва почти навсякъде. Theraband дава възможност за нежно съвместно обучение за по-стегнати мускули и насърчава кръвообращението в кожата.
В началото имаше съвпадение: в края на 70-те години терапевтите „откриха“ Theraband. По време на фабрична обиколка гидът им показа каучуковия язовир, латекс, който зъболекарите използват. Терапевтите разпознават стойността на свойствата на разтягане и от този момент нататък използват Theraband за физиотерапия. Вашето наблюдение: Силата на латексните ленти е линейна - това е нежно към ставите и предпазва от наранявания. Спортните треньори последваха примера и установиха, че еластичната лента позволява отлични и нежни тренировки за гърба и цялото тяло, при които могат да се достигнат дори скрити мускулни области. Мускулите на ръцете, стомаха, краката или седалището се стягат, а упражненията също подобряват кръвообращението в кожата.
Цветът показва силата на Theraband
Тера лентите са налични в различни цветове, които показват силата на връзките. Например червеното е по-лесно за разтягане от зеленото. Ластиците се предлагат в различни дължини. По правило лентата с дължина 2,20 метра е идеална, тъй като може да се използва и за упражнения в изправено положение или лентата може да се използва два пъти за увеличаване на съпротивлението. Късите ленти от един до един и половина метра са особено подходящи за упражнения, докато седите или лежите. Начинаещите трябва да получат подробни съвети, преди да купят. За хората с алергии към латекс сега също има Ластици от пластмаса без латекс.
Прахът запазва сцеплението
При упражнения часовниците и бижутата трябва да бъдат премахнати и да се обърне внимание на късите нокти, за да не се скъсат дупки в Theraband. Латексните ленти трябва да бъдат защитени от пряка слънчева светлина или топлина от топлината. За грижа ластиците трябва да се измиват от време на време и да се търкат с талк или бебешка пудра. Това ги прави по-грапави.
Съвети за обучение с Theraband
Когато практикувате, лентата трябва да е една изложени на определена пристрастност ще. Интензивността зависи изцяло от това дали сте начинаещ или някой от обучените.
С много упражнения трябва Лента фиксирана ще. Тежките мебели или изключените радиатори са най-подходящи за това. Височината на Theraband може също така да се регулира индивидуално, ако дадена верига се заплита с допълнителна лента (като лента за пакети) и след това се вклинява във вратата. Внимание: Моля, заключете вратата, така че никой да не нахлува внезапно по време на упражненията и лентата да полети около ушите ви.
Определено трябва да правите всички упражнения Обърнете внимание на правилната стойка и поставете тялото в определено основно напрежение. Най-добрият начин да направите това е да напрегнете коремните си мускули и да дръпнете лопатките назад и надолу. По този начин той остава в права позиция през цялото упражнение.
Един се препоръчва за всички упражнения бавно и равномерно движение - дори при връщане в изходна позиция. Това избягва наранявания и позволява на мускулите да работят оптимално. Тези, които практикуват редовно - 20 до 30 минути три пъти седмично са достатъчни - бързо ще се ориентират.