THE NEAT тайната на; годно тяло; здрава Laurita SoCaliente - мислене; Треньор по неврология
Говорих ви за него миналата година, но не се спрях на това, не отделих време да детайлирам или да обясня как ЧИСТИЯТ е ТАЙНАТА за здравословен начин на живот, тонизирано тяло, потенциална загуба на тегло, най-добро състояние на ума !
ЧИСТО: Няма термогенеза за упражнения
Добре, не сме напред с английската дефиниция. NEAT е всички енергийни разходи, които не са от жизненоважно значение (с изключение на храненето, съня и т.н.), което помага да се поддържа добро здраве.
С други думи, NEAT са всички дейности извън залата, които ще правите за един ден, които увеличават активността ви и ви карат да изгаряте калории.
Пример: градинарство, разходки, изкачване по стълбите, почистване, танци ...
Всъщност всяко оправдание е добре да останете активни, особено тъй като тези дейности могат да представляват 200 до 300 калории на ден, ако вложите сърцето си в него. Освен това, ако сте голям ядец, увеличаването на NEAT ви позволява да добавите десерт към вашата вечеря, например 😉
Ако сте в процес на отслабване, можете също да заложите на него, за да увеличите броя на изгорените калории на ден. Освен това практикуването на физически дейности ви позволява да изграждате мускули и следователно да увеличавате метаболизма си, идеално, когато искате да отслабнете.