The; Минус 60; диета
Книгата на Екатерина Мириманова „Диета минус 60“ стана популярна за относително кратко време. Това е много необичайна диета, няма специални ограничения във времето, например, авторът на книгата, спазва диетата в продължение на година и половина и в резултат отслабва с до 60 килограма. Катрин след напълняване и преди отслабване тежаше почти 120 килограма. Но волята и мотивацията да загубите себе си преди всичко за себе си дадоха плод. Сега тежи 60 килограма, а още 60 е било в миналото. Екатерина Мириманова също смята, че тази хранителна система „минус 60“ може да се използва нередовно и изобщо да се превърне в начин на живот. Всичко зависи от желанието ви да отслабнете!
Диетата "Минус 60" представлява компилация от специални техники, включително самата диета, физически и психологически упражнения. Прилагайки всички препоръки на автора на книгата „Диета минус 60“, можете да постигнете осезаеми резултати при отслабване и да погледнете на света на храненето с различни очи.
Рецептата за диетата "Минус 60"
- Можете да ядете всички храни, които искате, до обяд. Не се ограничавайте до броя порции или калории. Това е чувство на ситост.
- Можете също така да пиете толкова, колкото се нуждае тялото ви.
- Солта може да се консумира без ограничения, но имайте предвид, че твърде солената храна причинява подуване.
- Захарта и продуктите, съдържащи захар (напр. Мед и др.), Могат да се използват само до 12 часа.
- Необходимо е да закусите, за да започнете навреме метаболитните процеси в организма.
- За да се прочисти организмът и да се организират времената за разтоварване, е забранено да се намалява ефектът от диетата.
- По време на диетата има "минус 60" не повече от три пъти на ден. Можете да ядете малка хапка плодове или зеленчуци между храненията, но само тези, предлагани в менюто за диета "Минус 60".
- Можете да приемате мултивитаминна добавка по време на диета, това е просто плюс.
- Диетите могат да се спазват от бременни и кърмачки. Но е по-добре предварително да се консултирате с наблюдаващ лекар.
Менюто на диетата "Минус 60"
Сега отидете направо на вечеря.
Разбрахме, че можете да закусите всичко и колкото искате, но само до 12 часа на обяд. Задушена или варена храна за обяд. Можете да готвите супа на вода и с картофи, грах и други, или да готвите на бульон, но без картофи. Заквасена сметана и майонеза в размер на чаена лъжичка могат да продължат само до 14 часа. Можете също така да ядете всеки кисело млечен продукт.
Таблица с продукти, разрешени за обяд
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Картофи, царевица, грах, боб, гъби | Варени колбаси, колбаси, риба, морски дарове, варени яйца, желе | Ориз, елда, юфка, ориз юфка | Чай, кафе, фрешове, млечни продукти, червено сухо вино |
Продуктите трябва да се варят или приготвят на пара. Не можете да пържите. Можете да метете шашлик, но не мазен и в ограничени количества. Царевица, грах, гъби, които са пресни или замразени, не могат да се ядат. Плодовете, както и всички храни, трябва да се консумират умерено.
Вечерята не трябва да е по-късно от 18 часа. За вечеря всички продукти трябва да се варят или да се варят на вода. За най-добри резултати можете да използвате двоен котел за готвене на пара.
Можете да използвате сол и подправки по време на готвене. Захарта е забранена.
Таблица с продукти, разрешени за вечеря
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Зеленчуци, с изключение на разрешените за обяд | Варени колбаси, колбаси, риба, морски дарове, варени яйца | Ориз, елда | Извара, кисело мляко, твърдо сирене | Чай, кафе, фрешове, млечни продукти, червено сухо вино |
Яжте плодове и зеленчуци умерено, може да се комбинира с ферментирали млечни продукти. Зърнените култури от своя страна могат да се комбинират със зеленчуци и плодове. Месото и рибата не се комбинират с други храни. Млечните продукти имат минимално съдържание на мазнини.
Диета или система "Минус 60" Мириманова това е ефективен начин за отслабване. Използвайте диета в комбинация с физически упражнения за максимален ефект.