Тези закуски ще ви помогнат да презаредите и да отслабнете
Днес ви предлагаме няколко рецепти за закуска, богати на фибри, протеини и хранителни вещества, които ще ви помогнат да започнете деня си правилно и да отслабнете.
- Зеленото смути:
Тази невероятна и проста рецепта ще осигури на тялото ви различни хранителни вещества и ще ви зареди с енергия за целия ден.
Всичко, което трябва да направите, е да смесите 2 големи шепи спанак, ½ чаша замразени органични плодове, ½ чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, 1 лъжичка суроватъчен протеин на прах, студен зелен чай и 1 супена лъжица семена от чиа в блендер, докато получите гладка смес.
- Бъркани яйца:
Гответе 2 чаши нарязано зеле и 4 разполовени домати с 2 чаени лъжички зехтин екстра върджин, докато къдравото зеле се запържи. След това добавете бърканите яйца в същия тиган и варете всичко.