Колко допълнителни калории изгарям, докато бягам с количка за джогинг Отговори тук

Радвам се да видя колко допълнителна работа върша, когато бутам джогинг, докато бягам. Имам 20-килограмово бебе в иначе празна количка Bob Evolution.

отговор

Докато чертаехте диаграми за изчисление, мислихте ли за сравняване на сърдечната честота със и без количка?

Това би било много по-надеждно, отколкото да се опитваме да оценим повишеното търсене на енергия. Ето защо:

Ще трябва да изчислим триенето на количката с пода, което зависи както от нейното тегло (със или без бебе), така и от зоната на контакт с пода. Последните могат да варират, ако имате 3 или 4 колела, високопрофилни колела или не и т.н.
Ще трябва да изчислим увеличението на челната ви област, за да можем да оценим въздушното съпротивление. Докато повечето модели са доста аеродинамични, така че бебето би било сухо, дори не мога да дам оценки как ще се промени общото ви съпротивление.
Натиснете енергийния трансфер от вас и завъртете количката напред. В идеалния случай бихте тласкали право напред, така че цялата ви енергия да се преобразува в движение подвижно напред (ако приемем, че няма моменти, когато трябва да натискате под ъгъл). Така или иначе, не забравяйте, че бягате. Имате по-добри неща за вършене, отколкото да натискате под странни ъгли и да се уверите, че бебето е в безопасност! Така че нямаме представа колко ще бъдат енергийните загуби тук. Може би се опирате твърде много на количката (увеличаване на триенето) или я повдигате леко нагоре (затруднявате собствените си стъпки).

Каква е стойността на отговора, независимо от всичките ми точки?

Ако искате да изгорите повече калории, можете също да бягате по-дълго или по-бързо, без да бутате количка.
Трябва да вземете бебето със себе си и да се притеснявате за допълнителната работа. Просто бягайте по-бавно, така че да изгорите същото нетно количество калории.

Значи все още сте убедени, че трябва да бутате количка и да бягате едновременно? Както казах, просто сравнете сърдечния ритъм със или без повече пъти (науката изисква множество проби!) И вижте как работи сравнението. За да сте сигурни, че не изневерявате, проследете скоростта си с помощта на GPS или акселерометър и ще получите представа за въздействието на количката. Оценката обаче е сигурна не по правилния начин .

Много груба оценка може да бъде получена чрез търсене на METS резултат, в случая 8,0, и вмъкването му в следната формула:

Но за да получите точен номер, наистина трябва да промъкнете лабораторно устройство в количката, да закачите маска за лице и да направите косвен тест за калориметрия в движение. Или преценете приема на VO2 малко по-разумно, като използвате лента на сърдечния ритъм и конвертирате оценката на VO2 в MET число (MET = VO2/3.5) за формулата по-горе (или просто използвайте едно от телефонните приложения). Като алтернатива можете да претеглите себе си и количката, опитайте се да отгатнете някои цифри, които покриват: VO2, градиент на счупване, челна област, тип повърхност, скорост на вятъра, вашата скорост. и те се присъединяват към сериали с Minetti, Pugh и Defense Formula. Тъй като градиентът и площта на повърхността вероятно ще се променят по време на бягането, както и скоростта на вятъра, ще трябва да разбиете прогнозата за всяка секция на няколко отделни изчисления, за да комбинирате по-късно или просто да не се притеснявате.