Тези три грешки в диетата възпрепятстват загубата на тегло
Някои храни могат да причинят диетично плато и да поддържат теглото ви на това ниво
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетите са ориентирани към успеха и всъщност имат само една цел, да постигнат поставената цел - без допълнителни шумове, без почивки. Още по-лошо, ако не настъпи желаният ефект и се достигне така нареченото диетично плато. С други думи: теглото вече не се променя. Причините за това могат да бъдат различни и в повечето случаи това се дължи на малки грешки, които инхибират загубата на тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези три грешки в диетата възпрепятстват загубата на тегло
1. Плодове
Повечето диети проповядват здравословна диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове - и последното може да се окаже проблем. Повечето плодове съдържат много захар под формата на фруктоза и съответно нямат нискокалоричните свойства, за които се предполага, че са от тях. Така че понякога може да се случи, че ядете супер здравословна диета и приемът на калории все още е над основния метаболизъм. Тук особено важно е количеството, което определя загубата на тегло. И: някои видове плодове са действителни средства за отслабване - те включват дини, грейпфрути или малини.
2. Твърде малко калории
Звучи абсурдно, че твърде малко калории могат да започнат диетичното плато. Ако обаче драстично намалите приема на храна, мускулите ще бъдат разбити и консумацията на калории също ще намалее. Дори по време на диета, тялото се нуждае от хранителните си вещества, за да функционира ефективно и да има достатъчно енергия - наред с други неща. В противен случай може бързо да се случи, че основният ви метаболизъм спадне и изведнъж изядете повече калории, отколкото сте изгорили - и вероятно сте твърде изтощени, за да правите редовни тренировки. Ето защо: Яжте балансирана и здравословна диета и разчитайте на чести тренировъчни единици.
3. Закуски
Диетите са предопределени за малки вратички, с които човек може да заблуди себе си и успехите си. Защото: Дори здравословните закуски си остават леки закуски и често са ненужни калорийни капани. В този момент гладните атаки могат да гарантират, че нуждата вече не се задоволява с шоколад, а с ядки или протеинови блокчета. Това е много по-добре, но с големи количества води и до непроменено тегло. По-добре: Разделете деня на ястия, които след това всъщност спазвате. Така имате не само преглед на това, което се яде през часовете, но и хранителен план, който трябва да спазвате.