И накрая тънки горни ръце Как да го направя!
Чао размахване на ръце
Някои жени естествено имат завидни тънки ръце, докато други нямат. За съжаление, когато предпочитаме да отглеждаме телесни мазнини, е генетично. Но трябва ли да се примирите с това? Не! Разкриваме всички трикове, които трябва да знаете, за да приведете горната част на ръцете си във форма.
Тънък, но не твърде тънък. Дефиниран, но не изключително мускулест. Ето как изглеждат перфектните горни ръце на повечето жени. Тайната на тънките горни ръце е лесна за разказване и всички са запознати със: здравословното хранене и упражненията.
Здравословното хранене е всичко и всичко
Много хора, особено жените, вярват, че се хранят здравословно, но ядат твърде малко. Желанието ви за дефинирани горни ръце не трябва да ви кара да гладувате. Това би повлияло само на метаболизма ви. Нуждаете се от достатъчно количество хранителни вещества. Когато има остра липса на храна, тялото ви е нащрек и изключва метаболизма ви, за да спести енергия. Ще отслабнете, но най-вече вода и мускулна маса. Разбира се, везните ви показват по-ниско тегло, но щом започнете отново диетата си, йо-йо ефектът често следва.
Ето защо е изключително важно да не губите никаква мускулна маса. Тъй като мускулите консумират в пъти повече енергия и в крайна сметка ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните - колкото и парадоксално да звучи в началото. (Ето как можете да отслабнете, без да губите мускули.)
Най-доброто упражнение за по-тънки ръце
Ако искате да определите горната част на ръцете си, само здравословната диета едва ли ще е достатъчна, тъй като мастните натрупвания са изключително упорити сами по себе си. След като развиете някои от тях върху тялото си - тялото ви го разбира като един вид резерв за извънредни ситуации - не е склонно да го върнете. Вероятно вече сте преживели, че отслабвате почти навсякъде, само не там, където спешно се нуждаете. Полезна противодействие е целенасоченото и редовно трениране на мускулите.
Не е нужно да се притеснявате за мазни ръце от тренировката на мускулите - това е напълно неоснователно. Биха били необходими огромни усилия, за да се развият подобни на културисти горни ръце. В комбинация със здравословна диета, съдържанието на мазнини в тялото ви непрекъснато ще намалява, докато процентът на мускулите расте и автоматично предизвиква твърди, но женствени горни ръце.
Пет силни упражнения и спортове за определени горни ръце:
Видео: тренировка за ръце на ръка
Ако не можете да се сприятелявате с отделни упражнения, йога и пилатес са чудесни алтернативи. Или можете да опитате бокса - това е чудесна тренировка за цялото тяло, която също изисква вашата координация.
Какво да правя, когато нищо не работи?
Разбира се, здравословното хранене и упражненията понякога достигат своите граници. Има подложки за мазнини, за които тялото се вкопчва безусловно, без значение колко добра е диетата или колко сложна е програмата за упражнения. Това може да стане доста разочароващо. Но има и възможности за лечение на тези случаи.
# 1 криолиполиза
По-малките мастни натрупвания могат да бъдат лекувани със специален студен процес, наречен криолиполиза. Така нареченият хладен процес на извайване използва чувствителността на мастните клетки към студ - под определена температура те се повреждат и след това постепенно се разграждат. Ефективността е научно тествана и сертифицирана. Спринцовката за отстраняване на мазнини също работи на принципа на разтваряне на мастните клетки, което обаче се получава чрез инжектиране на активна съставка в мастната тъкан. След няколко месеца и двата метода показват резултати под формата на по-тънки горни ръце.
# 2 липосукция
Липосукцията работи с по-големи мастни накладки, ако нямате много наднормено тегло. Ще ви помогне да поддържате стройните си ръце на стройни, ако след това поддържате теглото си постоянно чрез споменатата диета и активен начин на живот. Тъй като трябва да се правят само много малки разрези в незабележимите области на предмишницата, за да се освободи място за смукателните канюли, тази операция не е свързана с тежки белези и поради това е много популярна.
# 3 стягане на кожата
„Но има случаи на излишна кожа в областта на горната част на ръката, така наречените развяващи се ръце“, обяснява д-р. Филип Беренд от MediDate. „В такива случаи само хирургичното стягане ще помогне, тъй като това е единственият начин за премахване на излишната кожа. Всмукването не би помогнало тук, защото излишната кожа не се докосва. "
9 стъпки, за да се научите да обичате себе си и тялото си
Тънките и дефинирани горни ръце не трябва да остават мечта. С малко търпение, достатъчен прием на калории и целенасочена тренировка на мускулите ще ви доведат безопасно до вашата цел. Избягвайте нездравословни катастрофални диети, които пречат, а не подпомагат изграждането на мускулите ви. Пластично-естетичните интервенции могат да помогнат при упорити мастни натрупвания, но въпреки тяхната простота, не трябва да се използват безразборно и като първи избор. Козметичен хирург може да ви помогне само ако страдате тежко от външния вид на ръцете си и естественият път не ви е донесъл успех.