Тези летни храни ще ви помогнат да отслабнете
Хранене и отслабване: Възможно е с тези вкусни летни храни. Ще разкрием кои са включени
С правилните летни храни килограмите ще се стопят
Хапнете вкусно и отслабнете едновременно с няколко килограма? Нищо по-лесно от това! Тези здравословни летни храни имат вкус свежи и леки и не само осигуряват на организма ценни витамини и минерали, но и подпомагат отслабването.
1. Диня
Динята е освежаваща отвътре и отвън. Състои се от около 95 процента вода, останалото се състои от въглехидрати, витамини А и С. Плодовете, които също са добри в салатите, съдържат и червеното багрило ликопен. Благодарение на своя антиоксидантен ефект, ликопенът може да изчисти свободните радикали и по този начин да предотврати увреждане на окислителните клетки и ДНК.
2. Ягоди
Ягодите са идеалната закуска за отслабване, защото са с ниско съдържание на калории и засилват метаболизма ви. В същото време ягодите са пълни с фибри, което ги кара да се чувстват сити дълго време. Пектините и целулозата в ягодите също имат храносмилателен ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Домати
Подобно на динята, доматите съдържат антиоксиданта ликопен и силен микс от витамини А, В1, С и Е. Те също се състоят от 95 процента вода и имат само 18 калории на 100 грама. Така че тук можете да празнувате с чиста съвест.
4. Хумус и целина
Хумусът е ориенталски спред, приготвен от пюре от нахут, зехтин, сусамова паста, чесън, сол и лимонов сок. Той е пълен със здравословни минерали, фибри и протеини и регулира нивата на кръвната захар. Хумусът не е непременно нискокалоричен, но е много здравословен и в комбинация с пръчици целина (само 16 калории на 100 грама!) Вкусна лятна закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Грейпфрут
Грейпфрутът е чудесно оръжие с витамин С. Това далеч не е всичко! Освен калий, калций и магнезий, той съдържа и горчиви вещества, които понижават нивата на кръвната захар и стимулират производството на стомашен сок, който стимулира метаболизма на мазнините. Съвет: Най-добре е да се насладите на половин грейпфрут първо нещо сутрин на гладно.
6. Авокадо
Не е тайна, че авокадото е истински супер плод. Състои се предимно от здравословни мазнини и фибри и в същото време има ниско съдържание на въглехидрати, което регулира нивото на инсулин и предпазва от апетита за храна.
7. Краставица
Краставиците също са идеални за обявяване на война на излишните килограми. Те съдържат комбинация от вода, витамини и горчиви вещества, като последните по-специално насърчават храносмилането и стимулират изгарянето на мазнини. В същото време краставицата съдържа тартонова киселина, която пречи на организма да превръща въглехидратите в мазнини. Съвет: В комбинация с кисело мляко, оцет, малко олио или лимонов сок, диетичните зеленчуци се усвояват още по-лесно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Боровинки
Боровинката не само има вкус на освежаващ и сладък вкус, но е и чудесна за нашата имунна система поради високото си съдържание на витамини С и Е. Между другото, изследователи от Университета в Мичиган са установили, че консумацията на 200 грама боровинки на ден е доказано, че намалява талията. За това са отговорни вторичните растителни вещества, които инхибират образуването на нови мастни клетки.