Тези, които се отказват от пушенето, наддават на тегло

Защо напълнявате, когато откажете цигарите? Това не улеснява точно нещата. Но защо е така?

Още през 1982 г. беше възможно да се изследва, че хората, които се отказват от пушенето, качват средно 3-5 кг. Клаудия Филозоф, която е доктор по медицина, е експерт по диабет и сега работи във фармацевтичната индустрия, установи, че въпреки че повечето хора качват само 3-5 килограма след отказване от тютюнопушенето, 13 процента наддават над 11 килограма.

По същество има две причини за това:

Пушенето води до по-висока базална скорост на метаболизма.

Непушачите се нуждаят от около 16% по-малко калории от пушачите. Така че, ако спрете, но продължите да ядете както преди, напълнявате.

След отказване от тютюнопушенето ядете повече.

Засегнатите хора изяждат до 300 калории повече на ден. Причината е никотинът, който инхибира апетита и все повече освобождава невротрансмитера допамин. Това от своя страна засилва невронната система за възнаграждение. Ако доставката на никотин отпадне, тялото търси заместител, за да стимулира освобождаването на допамин отново. Това работи най-добре със сладкиши или закуски.

Изчисленията показват, че приемът на калории далеч надвишава повишената базална скорост на метаболизма. Пушачите, които са готови да откажат, трябва да се сдържат за известно време, ако не искат да наддават на тегло: само след две години въздържание от никотин, както основният метаболизъм, така и допаминовият баланс се връщат на изходното ниво.

Доколко оттеглянето всъщност влияе зависи от количеството консумиран никотин. Колкото повече никотин, толкова по-висока е консумацията на храна след спирането. Едно проучване показа, че тези, които консумират повече от 15 цигари на ден, са особено засегнати. Установено е също, че по-специално жените са склонни да не се отказват от пушенето или дори да започват да пушат поради него поради причини, свързани с теглото. Ако се чувствате уловени, нека ви кажа, че последиците за здравето от тютюнопушенето са много по-сериозни от тези при наднормено тегло.

Хипнозата се оказа един от най-успешните методи за отказване от тютюнопушенето. Последните проучвания и практически тестове показват, че той е дори значително по-успешен от никотиновите пластири и таблетките за отказване от тютюнопушене. Стотици пушачи вече са били отучени с този метод за отказване от тютюнопушене и важни въпроси като предотвратяване на рецидив или предотвратяване на последващо наддаване на тегло вече са интегрирани в процедурата.