Какво е балансирана диета
КАКВО Е БАЛАНСИРАНА ДИЕТА ?
- У дома
- Блог
- Новини
- Какво е балансирана диета ?
КАКВО Е БАЛАНСИРАНА ДИЕТА ?
Винаги чуваме, че за да сте здрави, трябва да се храните балансирано, но какво е балансирано хранене? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да разберете по-добре тази концепция.
Ежедневни приема, адаптирани към нуждите на тялото
Балансираната диета е преди всичко диета, която осигурява на тялото ни всички необходими хранителни вещества, за да изпълнява по-добре функциите си. Половината от приема на калории в тялото през деня трябва да се състои от въглехидрати. Тези въглехидрати, независимо дали са прости или сложни, са основният източник на енергия в тялото. Те осигуряват „горивото“, от което нашите органи и по-точно мозъкът ни се нуждаят, за да функционират нормално. Въглехидратите се съдържат в зърнените култури (пшеница, ориз), нишестета като картофи и бобови растения.
Противно на общоприетото схващане, яденето на мазнини не е забранено с цел балансирано хранене. Телата ни се нуждаят от мазнини, не само за енергия, но и за транспортиране на витамини през телата и за регулиране на нивата на холестерола в кръвта. Следователно около 30% от дневния хранителен прием трябва да се състои от липиди. Тези хранителни вещества се съдържат в растителни масла, но също така и в семена от слънчоглед, бадеми, орехи и лешници и шам фъстък. Повечето млечни продукти, рибени масла и мазнините в месото също могат да осигурят липиди.