Тези, които не променят диетата си, ще напълнеят през втората половина от живота

Европейски медиен партньор

2 септември 2019 г. СНИМКА: Jez Timms, Unsplash

тези

Най-късно от 50-годишна възраст всички онези ролки с бекон, които никога не са имали проблеми с фигурата си, се регистрират по бедрата и стомаха. Причината се крие в падащия метаболизъм на тялото - както при жените, така и при мъжете. Това означава, че се изисква по-малко енергия, т.е. храна и едновременно се образува повече мастна тъкан.

Сякаш това не е достатъчно за зло, мускулите се разграждат много бързо и отпадат, тъй като се произвеждат по-малко хормони на растежа. Независимо от това, срещате много хора, които все още имат върхова фигура в средата на 50-те или средата на 60-те години. Вие сте решителна стъпка пред „старата мазнина“: Лъчезарните и изглеждащи във форма възрастни хора са се информирали добре за своето тяло и неговите промени и са променили начина си на живот. Това означава да ядете и пиете по-малко и по-различно от преди и също така да правите повече и различни спортове от последните години.

Трябва да се принудите да спортувате поне три пъти седмично - дори ако нямате време и сте уморени. Плуването, колоезденето, гимнастиката, тренировките на гърба, спортовете за издръжливост и тренировките с лека екипировка осигуряват стабилност на костите и поддържане на мускулите. Съдържанието на хранителни вещества не се увеличава, но се увеличава нуждата от течности. Усещането за жажда намалява с възрастта. Поставянето на 1,5-литрова бутилка, пълна с вода, и пиенето й през целия ден е добър навик, който трябва да се запази до напреднала възраст.