Тези храни укрепват защитните сили по-добре от лимоните
Здрави и годни през сезона на грипа - с тези трикове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Горещият лимон с джинджифил е врата ви и не виждате повече портокали? Няма значение, има много повече храни, които могат да засилят имунната ви система и да се борят с грипния вирус. За да преминете през зимата без грип, най-добре е да интегрирате някои от тези бустери във вашата диета всеки ден.
1. Сладки картофи
Електрическата крушка съдържа много бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А - най-големият ни орган, по-специално се възползва от витамин А: кожата. Ако е непокътнат и здрав, той предпазва тялото от нападатели като вредни бактерии и вируси.
Съвет: нарежете сладките картофи на филийки, подправете с кокосово масло, сол и червен пипер и печете 30 минути на 180 градуса върху поднос във фурната и гарнирайте със салата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Овесени ядки
Овесът за една нощ отдавна е любимата ни закуска. Със знанието, че сте здрави, овесената каша има още по-добър вкус: Овесената каша съдържа бета-глюкан, вещество, което подобрява имунния отговор, като активира фагоцитите и ги прави "горещи" за борба с патогените. Особено хората с висока податливост към инфекции, с тенденция към алергии или херпес трябва да ядат повече овес.
Съвет: Смесете овесените ядки в смутито сутрин - това ви кара да се чувствате по-добре и получавате ежедневната си порция за повишаване на имунитета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Чесън
Сулфидите са тайната на малките грудки. Тези вторични растителни вещества имат противовъзпалително и антимикробно действие. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото и да се борят със свободните радикали. Чесънът дори може да предотврати образуването на туморни клетки. Сулфидите работят най-добре, когато чесънът се консумира суров - и нарязан или натрошен. затворете очи и продължете!
Съвет: нарежете грудката на 5 филийки и я погълнете с вода като хапчета - ако не я сдъвчете, вкусът няма да е лош.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Бульон
Нищо чудно, че всички в Холивуд се кълнат в „бульон“. Особено пилешкият или телешкият бульон е много популярен сред наркоманите, тъй като костите също се приготвят тук със зеленчуци и подправки, които осигуряват много минерали и витамини. Една чаша вече съдържа повече от 200 mg калий, който е важен за сърцето, мускулите и костите. Смята се, че съдържащият се желатин има успокояващ ефект при чревни заболявания. „Консомето“ също помага, когато вирусите ви държат под контрол.
Съвет: Вегетарианците и веганите варят зеленчукова супа с тофу - в нея има много цинк, който също укрепва имунната система.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пекани
До 5,5 mg цинк съдържат 100 грама пекан - това ги превръща в ежедневна закуска за борба с грипа. Около 15-20 mg цинк трябва да се консумират ежедневно с храната и дори повече в стресови моменти. Цинкът укрепва имунната система, има антивирусен ефект: Подобрява структурата на лигавицата, така че вирусите могат само да се прикрепят и проникнат с трудност.
Съвет: Смесете собствения си микс от суперхрана, направен от пекани, годжи плодове и бадеми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Азиатски гъби
Независимо дали са стриди, ориз или шитаке - всички те съдържат ерготион, мощен антиоксидант, който не се разрушава дори при варене. Той е способен да изчиства свободните радикали в тялото. Здравите гъби също съдържат сложни полизахариди, които имат имуностимулиращ ефект и дори индиректно се борят с туморните клетки и други патогени.
Съвет: просто задушете гъбите в зехтин със сол и черен пипер и залейте салата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Зелените зеленчуци
Здравейте витамин С бомба! В 100 грама бяло зеле има точно толкова витамин С, колкото
Брюкселското зеле и броколите осигуряват още по-висока доза витамин С в чаша пресен портокалов сок. Зелените зеленчуци имат всичко необходимо, за да се защитят от вируси през зимата: В допълнение към витамин С, те съдържат много витамини А, В, Е и К, както и минералите калций, желязо и магнезий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Просто смесете броколите със зеленчуците във фурната, за да станат вкусно хрупкави.