Тези храни помагат в борбата със сънливото шофиране - Ройтерс

Публикувано на 10/10/2020 в 00:01 ч.

Спането добре в деня преди заминаването не е достатъчно за борба със сънливостта на волана. Храните, които са прекалено мазни и прекалено сладки, насърчават „изтласкването“, което причинява по-фатални катастрофи по магистралите, отколкото алкохола или наркотиците. Ето идеалното меню.

Големите празници започнаха. Пазете се от храни, които са прекалено мазни и прекалено сладки, които насърчават „държавния преврат“.

Всяка година е едно и също, когато отивате на почивка. Яростта от подготовката в последния момент принуждава твърде много шофьори да пренебрегват физическата си подготовка. В много отношения обаче великият пътен маратон изглежда като дълго спортно събитие. Въпреки това, уморен и зле хранен организъм се поддава твърде бързо и твърде лесно на нападенията на Морфей. По този начин Френската асоциация на автомобилните компании припомня, че сънливостта е първото нещо.

Висококалоричната, типичната закуска на местата за почивка на магистрала насърчава хиповигиленцията

За да се ограничи рискът от сънливост на волана, е необходимо - но не достатъчно - да се спи добре в деня преди потеглянето. В идеалния случай трябва да се позволи няколко нощи на дълъг, спокоен сън за изплащане на прословутия дълг по съня. Освен това трябва да се откажем от напускането на зората в деня на D. Асоциацията за превенция на пътя неуморно повтаря тази физиологична истина: бдителността на човешкото тяло намалява естествено и циклично между 2 ч. И 5 ч. Сутринта, след това между 13 ч. И 15 ч.. Това е известният „push up“, който много от нас изпитват след обяд, колкото и лек да е.

През 2019 г. проучване за първи път показа, че лекото хранене повишава бдителността

Разбира се, че не. Яденето на "висококалорично" хранене (т.е. най-малко 1500 килокалории) значително намалява бдителността при 60% от шофьорите, тествани по искане на асоциацията Attitude Prévention от доктор Фредерик Салдман, кардиолог и диетолог в болница Жорж-Помпиду и професор Фабрис Боне, ендокринолог. Не по-малко от 17,5% от участниците в това проучване дори са достигнали максималното ниво на екстремна сънливост, с други думи микрофазата.

Гара ! Ограничението на калориите може да бъде достигнато с малко количество храна. Така нареченото висококалорично ядене, изядено в контекста на това проучване, не приличаше на ястието в кръщелните дни. Според изследователите е достатъчно да се яде типичен хамбургер или сандвич със сух колбас, придружен от картофени чипсове и след това част от шоколадова торта, за да надхвърлите съдбоносния праг от 1500 килокалории. Следователно измерваме пагубния характер на капана, който се отваря пред шофьора по време на хранене. Особено след като сънливостта настъпва бързо, няколко минути след хранене.

Шофьорът трябва да избягва да яде твърде много мазнини, твърде много захар и твърде бързо. И не надвишавайте 1500 килокалории

На обяд и вечеря, лекарят предлага следното меню, че крайпътните ресторантьори биха били добре посъветвани да популяризират на своите клиенти: салата; сандвич или горещо ястие, съдържащо порция нишестени храни, зеленчуци и риба или месо; неподсладено кисело мляко или плод. Между храненията се допуска малка закуска: леко сладък зърнен бар; пресни или сушени плодове (кайсии, смокини). За закуска две филийки пълнозърнест хляб ще отидат със сезонен плод и неподсладен млечен продукт.