Тези 6 йога упражнения дават възможност за бързо отслабване на стомаха
Йога може да ви помогне Отслабнете на стомаха помогне. За целта предварително загрейте във фитнеса или направете поздрав към слънцето 3 до 4 пъти. След това ще започнете упражненията, които ще укрепят мускулите и ще подобрят тяхната еластичност и ще изгорят излишните мазнини около корема. Ако правите тези упражнения поне два пъти седмично, скоро ще забележите първите успехи в отслабването на стомаха си.
6 йога упражнения за отслабване на стомаха
1. Отслабнете на стомаха с поза "скакалецът"
Легнете на пода. Брадичката трябва да докосва пода. Дишайте със средно количество въздух. Повдигнете главата, раменете, ръцете и краката и останете в това положение колкото можете по-дълго.
За първи път направете само едно повторение. Следващия път можете да направите три повторения, като ги свържете с останалите. Ако правите това упражнение сами, опитайте се да направите между 5 и 10 повторения. След всеки направете кратка почивка, като легнете по корем и кръстосате ръце под челото. Не правете това упражнение, ако имате сърдечни проблеми, повреден междупрешленния диск или заболявания на коремните органи.
Легнете по корем и дишайте както обикновено. Хванете кокалчетата на ръцете си и останете в това положение за 10 до 30 секунди. Ако можете, разтърсете тялото си напред-назад 5 до 10 пъти. Във връзка с останалите упражнения, ако ги правите индивидуално до 10, направете само едно повторение.
Отслабването на стомаха е лесно да се направи
3. Отслабнете на стомаха с поза "Дас Брет"
Легналата позиция служи като изходна позиция. Вдигнете се на лакти и застанете с крака, както бихте направили с лицеви опори. Изпънете тялото си като дъска и останете в това положение. Дишайте равномерно. Опитайте се да държите тялото си изправено поне за минута или толкова дълго, колкото можете да го издържите. Ако се направи правилно, ще усетите напрежението в стомаха си.
Легнете по гръб. Изпънете ръцете си, дланите надолу, до задните части. Докато вдишвате, повдигнете краката си нагоре под ъгъл от около 60 градуса.
Докато издишвате, придърпайте го към гърдите си. Вдишайте отново и изправете краката си. Следващият път, когато издишате, поставете краката си на пода. Повторете това упражнение 3 до 10 пъти.
Още две ефективни упражнения за бързо отслабване на стомаха
Това упражнение е едно от най-ефективните за стомаха. Легнете по гръб. Вдишайте, докато повдигате едновременно краката и торса (ъгъл от 45 градуса). Изпънете ръце към краката си. Останете в това положение, докато можете. Не забравяйте да поддържате стомаха си напрегнат и да дишате нормално. Може да се случи така, че тялото ви да започне да се тресе. Не се притеснявайте за това, защото това е напълно нормално.
Можете да разширите позата, като движите ръцете и краката напред-назад като ножица. Когато легнете отново по корем, издишайте.
6. Релаксация след упражненията
След като направите Отслабнете на стомаха несъмнено заслужавате малко релакс. Легнете на пода и оставете тялото си да се отпусне. Краката ви трябва да са леко раздалечени, а ръцете да са изпънати до тялото с дланите нагоре. Можете да останете така, колкото искате.