Тези 5 упражнения са безполезни, ако искате да отслабнете

Свикнали сме да мислим, че всяка физическа активност е полезна, ако искаме да отслабнем и да изградим мускули. Това обаче не винаги е вярно: някои упражнения не ви правят стройни, а напротив, увеличават мускулната ви маса, което би могло да ви придаде същия вид, но по-мускулест (и следователно не отслабва фигурата ви).

искате

Приятелски ви кани да откриете тези ненужни упражнения, за да можете да подобрите или модифицирате спортната си рутина.

Странични накланяния с тежести

За да извайват корема си, много момичета правят добре познато упражнение: наклонете се с тежести. Това упражнение тренира мускулите на косите коси и им придава хубава форма, като отслабва силуета и превръща коремните мазнини в мускули.

Как да направите това упражнение добре: Вместо това изберете наклони без тежести и се опитайте да не правите това упражнение повече от веднъж седмично. .

Клекове

Кляканията са „упражнението“ за изграждане на мускули в седалището и краката. Ако целта ви е да загубите мазнини в тези области, избягвайте да правите това упражнение с тегло. Всъщност, това само ще укрепи краката ви и ще спечели обем (което абсолютно не е целта).

Как да направите това упражнение добре: Не носи тегло. За начало направете малки сетове клякания. Например, направете 4 или 5 сета от 20 до 30 повторения и направете пауза от 30 до 40 секунди между всеки сет.

Отворете и затворете бедрата в права позиция

Вътрешната и външната част на бедрата са областите, които са най-засегнати, когато става въпрос за отслабване. И така, за пореден път това упражнение се прави без нищо, ние се опитваме да слизаме и нагоре, докато контролираме баланса си.