Курсът за спиране на отслабването 9
Отслабнах, какво да правя?
Много хора вървят много добре с диетата си, вече са се отървали от повечето излишни килограми, промяната е видима. Тогава първоначалният ентусиазъм бавно изтича, езикът на везните не се движи по-нататък и огледалото показва същата картина за дълго време. В този случай можем да използваме трик или два, за да върнем процеса в релси.
- Бъдете честни със себе си!
Помислете за последните няколко седмици: наистина ли се придържахте към всичко? След известно време сме склонни да казваме „дори тази стена се вписва“, „Днес съм уморен, не тренирам“. Яли ли сте нещо, което не може да се нарече диетично? Щипахте ли, докато готвехте? Или ходихте на коктейл през уикенда? Или утолявате жаждата си с добри малко богати на калории, сладки безалкохолни напитки? Дори не мислим, че с такива малки неща можем да консумираме още повече саксонски калории. Много пъти е достатъчно просто да помислим какво точно сме яли през седмицата и вече има причина нашата диета също да се „разхлабва“. Не се заблуждавайте!
Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова повече тялото ни се придържа към тях. Ето защо е по-лесно да свалите първите килограми с по-голямо тегло, докато тези мистични последните 5 килограма почти никога не искат да изчезнат. Като първа стъпка, нека застанем пред огледалото и преценим ситуацията: наистина ли все още имаме излишък? Най-добре е да забравим за кантара, тъй като можем само ненужно да се дразним с него. * Трябва да бъдем търпеливи. Загубата на здравословни телесни мазнини е половин седмица или по-малко, но колкото по-малко мазнини имаме, толкова по-бавен ще бъде този процес. Бъдете търпеливи, тъй като бавната и здравословна загуба на тегло е трайна. Нека продължим да правим снимки на себе си и да наблюдаваме тази промяна. По този начин дори най-малките отклонения могат да бъдат проследени и няма да се обезсърчите, ако балансът показва само няколко десетилетия по-малко.
* Трябва да знаем, че мазнините имат много по-голям обем от мускулите. Ако сме изградили мускули, везните ни може да показват повече, но ще изглеждаме много по-добре. Освен това задържането на вода може да предизвика колебания до 1-2 килограма на ден, особено при жените, особено по време на менструация.