Тези 5 хранителни вещества помагат на BodyChange® да отслабне
Ще ви кажем кои хранителни вещества карат вашите измервания да се свиват.
Мнозина вярват, че като ядете по-малко, нищо не пречи на отслабването. Мисълта е грешна! Вашето тяло се нуждае от основни хранителни вещества, за да може да поддържа всички телесни процеси и да разгражда мазнините. Така че трябва да му давате правилните хранителни вещества в балансирано съотношение.
В допълнение към най-важното Макронутриенти като мазнини, протеини и въглехидрати принадлежат Микронутриенти като витамини, минерали и микроелементи да се. Те са важни, за да свалите килограмите и да достигнете желаното тегло по здравословен начин. Те помагат за намаляване на глада за определени храни, регулират метаболизма ви и поддържат храносмилателната ви система. С редовния прием на тези истински тайни оръжия помагате на тялото си да отслабне.
# 1 желязо
Най-често срещаният хранителен дефицит, който хората по света имат, е дефицитът на желязо. Ако имате твърде малко желязо в тялото си, ставате мудни и уморени - дори може да се появи замайване и затруднена концентрация. Тъй като понякога желязото е необходимо за образуването на кръв и транспорта на кислород, както и за усвояването на енергия. Недостигът на желязо забавя метаболизма и по този начин също загуба на тегло. Дори ако спортувате много, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно желязо.
Бакшиш: Особено червено Месо, бобови растения, ядки и зелени листа съдържат ценния минерал.
# 2 витамин С.
За да може правилно да абсорбира желязото в тялото, тялото ви се нуждае от достатъчно витамин С. Витамин С е важен антиоксидант, който насърчава оптималната функция на клетките и поддържа вашата имунна система. Ако приемете достатъчно количество от него, мускулите ви могат да работят по-добре, активира се изгарянето на мазнини и се стимулира метаболизмът ви. Не бива да се прави без него, особено в тренировъчни дни. Препоръчваме 100 mg витамин С на ден.
Бакшиш: Ценният витамин е главно в Червен пипер, зеле, броколи, тиква и Цитрусови плодове съдържат.
# 3 калций
Калцият също така помага на тялото ви да разгражда мазнините и да губи нежелано тегло. Защото само тогава вашите клетки могат да постигнат пълното си представяне. Това от своя страна е важно, за да могат мускулите ви да работят добре, храната ви да се усвоява оптимално и да се усвояват други хранителни вещества. Така че, ако приемате достатъчно калций, метаболизмът ви също може да работи в своя пик.
Бакшиш: Сьомгата, белият фасул, бадемите и зелето са ценни източници на калций, без които не трябва да оставате.
# 4 Здравословни мазнини
Много хора вярват, че без мазнини означава и намаляване на телесните мазнини. Но правилните мазнини всъщност са важни за загубата на тегло. Те не само понижават лошия холестерол, но и ги повишават до добри нива. В същото време те са необходими за поддържане на здравословни нива на хормони и правилна обработка на витамините. Ако ядете добри мазнини под формата на храна, ще се чувствате по-дълго сити и апетитът ви ще бъде потиснат едновременно.
Бакшиш: здравословните мазнини са особено в Авокадо, ядки, семена и мазна риба като сьомга съдържат.
# 5 магнезий
Този минерал е един от най-важните, тъй като подпомага процеса на отслабване по два начина: От една страна, магнезият помага да поддържате храносмилането си напълно непокътнато, напр. Б. предотвратява чувството за ситост, от друга страна ви позволява да изграждате нови мускули. Тъй като повече мускули изгарят повече мазнини дори при почивка, оптимално е за изгаряне на мазнини. Колкото повече приемате, толкова по-добре. Жаждата за шоколад е знак, че ви липсва магнезий.
Бакшиш: Можете да го намерите най-вече в Нахут, тиквени семки, банани и тъмни листни зеленчуци като спанак.