Тези 5 храни за ядене, когато седите през целия ден
Когато шефът е взискателен, можете да седите в офиса повече от осем часа - и това не е здравословно ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Седенето е новото пушене“ - вече не можем да чуем тази поговорка като престъпници от бюрото - но за съжаление има нещо в това. Защото който седи повече от 6 часа на ден (според последните проучвания всеки германец седи средно по седем часа на ден), вреди на тялото в дългосрочен план.
Дали диабет, високо кръвно налягане или болки в гърба: Седенето за дълги периоди е свързано с повечето болести на цивилизацията.
В допълнение към достатъчно упражнения, можете да противодействате на това с правилната диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Например диетологът Пия Тони Вачарасани от Ню Йорк каза пред онлайн списанието „Яжте това!“ Кои храни трябва да са в горната част на менюто ни, когато седим по цял ден.
Преди всичко ключът е в храни с високо съдържание на антиоксиданти и омга-3 мастни киселини:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Плодове
По-специално боровинките съдържат много антоцианини, които имат противовъзпалително действие. Също така можем добре да използваме витамин С в плодовете, особено през зимата.
2. ядки
Друг проблем, когато седите много: метаболизмът протича обратно и всяка излишна калория веднага се превръща в мазнина.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Противодействие: по-специално орехите съдържат много омега-3 мастни киселини, които спомагат за нормализирането на метаболизма.
3. Куркума
Доказано е, че куркумата понижава нивото на холестерола в кръвта и по този начин предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това проучване на Министерството на земеделието на САЩ показа, че индийското лечебно растение помага при отслабване.
4. Ленено семе
Растението, от което идва лененото семе, е едно от най-старите култивирани растения в света. Семената на лена вдигат червата на пръсти - защото ако седите много, храносмилането става доста мудно, което ви прави дебели и накуцващи в дългосрочен план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Важно: пийте достатъчно вода с ленено семе, в противен случай те имат обратен ефект.
5. Ананас
Жълтият екзотичен плод е пълен с бромелаин - ензим, който има антикоагулантни и противовъзпалителни ефекти. Той помага за разграждането на фибрин, протеин в кръвта, който може да намали кръвообращението. Поради това тези, които страдат от високо кръвно налягане, трябва да включват ананас в диетата си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Регистрирайте се сега за бюлетина WhatsApp на InStyle и получавайте безплатно всички най-важни новини директно на вашия смартфон!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки