Повишаване на имунитета с йога и след това; 1 Тегло; Линда Мюл е инструктор по йога
Здравейте!
Събрах малко материали за това защо и как йога влияе на имунната ви система, как можете да увеличите активността си.
Мисля, че е актуална:).
Укрепване на имунната система с йога и не само
Ще ви помогна да разберете малко за това как йога влияе върху начина, по който функционира имунната ви система и защо практикуващите йога се разболяват по-рядко.
Мога да ви кажа толкова много предварително: на повече самолети от всякога.
Една от най-важните части на вашата имунна система е лимфната система, мрежа от кръвоносни съдове, които напълно затварят тялото, лимфните, които вървят успоредно на кръвоносните съдове.
Лимфната система има две основни функции: от една страна, да връща натрупаната в тъканите течност в кръвния поток, а от друга страна, да предпазва тялото от болести чрез унищожаване на патогени.
За разлика от кръвоносната система, от друга страна, лимфната система завършва „сляпо“ и лимфната система няма „помпа“, която да поддържа течността да тече. Филтрираната течност е приблизително. Въпреки това 1/6 от него не се връща в кръвта, а остава вътре в тъканите под формата на интерстициална течност.
Но как лимфата преминава през лимфата, след като няма „задвижване“.
Йога може да влезе в картината тук! Напредъкът на лимфата в системата се осигурява от свиването на скелетните мускули, т.е. мускулната помпа! Така че, ако използвате мускулите си, лимфата тече - ако не, тогава определено ще удряте (краката са „напоени“ след много сесии, например)!
Асаните също така подпомагат функционирането на имунната система по следните начини:
- лимфният поток се затруднява от сковани, лигирани мускули, увредени тъкани. В йога мускулното разтягане и играе важна роля, мускулите се отпускат, течността може да преминава по-лесно между влакната
- той също така движи и мобилизира ставите, което си струва да се спомене, тъй като има много лимфни възли около ставите, което е отговорно за почистването на лимфната течност
- активното използване на силовия център (чакра на централата на силата, чакра на слънчевия сплит), т.е. мускулите в средата на торса ви, особено около пъпа, стимулира лимфната функция
- накрая, тъй като правим много йога упражнения, докато лежим, ИЛИ В ОБРАТНО ПОЛОЖЕНИЕ НА ТЯЛОТО, лимфата се връща по-лесно обратно (вдясно, трябва да се качите до ключицата близо до тимуса), защото дори не е нужно да „Борба“ с гравитацията!