Тези 5 физически симптома изпитват почти всички при траур - и как можете да се справите с тях!

Нашият отговор на голяма загуба е скръбта. Тя носи със себе си безкраен брой чувства, които изведнъж преминават през цялото тяло. Виждал съм ги всички от първа ръка или по-добре ги преживях. Няма чувства без физически реакции, защото той е този, който ги произвежда и на свой ред той е този, който ги издържа и изразява. До каква степен скръбта се проявява през тялото и какви симптоми съобщават почти всички, ще разберете по-долу. Ако дори самите вие сте засегнати, ще ви покажа как можете да се справите с тези симптоми. На първо място: аз не съм лекар и винаги съветвам всичко да бъде прегледано предварително от лекар. Тук докладвам само от личния си опит!

* Съдържа неплатена реклама и партньорски връзки

1. Палпитации/сърцебиене

Когато бях на 26 години, докато бях на почивка в Португалия, имах миокардит и едва не умрях от него. Имах силна болка в гърдите, усещах натиск в областта на гърдите и ми беше трудно да дишам. След като сестра ми Лариса почина през 2013 г., имах подобно чувство и сега си мислех, че ще получа инфаркт. Само този път болката беше хиляда пъти по-голяма, отколкото когато всъщност имах сърдечно заболяване. Мислех, че всеки момент ще припадна и сам ще умра от това. Чувство на гняв, тъга и силен страх буквално обзе сърцето ми и действаше с него с огромна сила. Научно доказано е, че тези чувства наистина могат да направят това. Сърцето се разбива, когато любим човек умре и отнема много време, за да се излекува. Винаги ще остане белег, възприемана дупка, която представлява липсата на пространство. Отново и отново опечалените хора ми казват, че имат сърдечно сърце и също чувстват убождане. Разбира се, въпреки всичко, лекарят винаги трябва да изясни какво стои зад него. Това се отнася за всички симптоми! В повечето случаи обаче скръбта просто боли.

Какво можеш да правиш:

Много от моите упражнения включват полагане на собствените си ръце върху гърдите си. Това докосване до сърцето освобождава много топлина и може да има много благоприятен ефект върху нас, особено когато правим леки кръгови движения. Прекъсването може също да причини разкъсване, което може да направи сърцето малко по-лесно. Защото плачът е израз на разбито сърце. Спокойното, буйно дишане е също толкова важно. Опитайте се да поемете дълбоко, съзнателно вдишване, вдишайте през носа и издишайте през устата. Винаги ми помагаше да се хвана за себе си и да дишам спокойно, докато седях там, хълцайки дълбоко и тъгувах. Може би също може да ви даде малко топлина и Утеха дай.

Вземете упражняващия секстант SeelenSport®, малко сутрешна рутина, за да се присъедините и лист за насърчение за вашата скръб!

2. Умора/изтощение

Тъгата и многото плач не само извличат водата от очите ни, но и енергията от цялото ни тяло. Чувства се тежък като олово. В особено сълзливи дни едва бях намерил сили да приготвя храна, камо ли да изляза от къщата. Всичко бързо стана твърде много и бях напълно изтощен.

Какво можеш да правиш:

Вече бих могъл да кажа умно: спи. Ако не беше третата точка, която следва 😉 Защото спането е също толкова трудно за много хора, въпреки че са уморени. Но какво помага тогава? Съзнателно отпускане. Какво означава това? За да отделите съзнателно време за почивка. Тогава винаги помагаше, когато включвах тиха, спокойна музика и просто лежах на дивана. Сълзите непрекъснато се връщаха, но това беше добре. Изтрих срещи, които не трябваше да бъдат и бяха спешни от календара ми. Или съм помолил приятели за помощ, готвя, нося на вечеря, помощ при пазаруване. За да мога да използвам така необходимата ми остатъчна енергия за себе си и възстановяването си.

Освен това няколко дни ходенето отново ми даде сили. А, така ли, питаш сега? Сигурно знаете, когато дълго време седим вкъщи и ни омръзва да не правим нищо. За мен беше същото в такива дни. Още по-изтощен станах, защото буквално вече не направих нищо. Нежните упражнения понякога могат да отнемат част от изтощението, защото сърдечно-съдовата дейност фундаментално укрепва системата, чистият въздух винаги е полезен за тялото и природата има много благоприятен ефект върху нашето тяло. Винаги ми даваше малко почивка от плача. Продължителността не е важна, но това да го направите. 10 минути са достатъчни, за да получите малко сили и да поемете дълбоко въздух. Почувствайте в себе си това, от което се нуждаете днес. Имах достатъчно дни, в които не излизах на разходка или не исках да се разхождам, в други дни усещах, че може да е добре за мен. Със сигурност не съм съжалявал нито за една разходка. 🙂

Можете да научите за моето лично пътуване из SeelenSport® и моята скръб в наследството на моя бестселър Лариса!
Оставете се да бъдете вдъхновени и насърчени да вървите по своя път!

Искате проба за четене?
Насам!

3. Проблеми със съня

Въпреки описаното изтощение, много опечалени изпитват трудности при заспиване и задържане на сън. Веднага щом си легнах, тъгата отново ме обзе. Мислите ми се въртяха около смъртта на сестра ми и понякога имах много силни страхове и пристъпи на паника. Когато успях да заспя, обикновено се събуждах с лоши кошмари и цялата игра започваше отначало. Така че не е чудно, че умората продължи през целия ден.

Какво можеш да правиш:

Например, ако не можете да заспите от целия плач и кръгове от мисли, тогава наистина няма смисъл да лежите там и да се надявате на това. От моя опит знам, че често отнема повече време, отколкото ако правя нещо активно за него.

4. Главоболие

Мъката те кара да мислиш. Всичко в главата ви се върти около това как сега може да се живее този нов живот, как тази промяна трябва да бъде оцелена и как тя може да продължи без хора. Всички тези мисли създават чувства и затова понякога е истински порочен кръг. Това често може да причини главоболие. Първоначално си мислех, че страдам от мигрена, толкова лошо беше главоболието ми в някои дни. Главоболието е много изтощителна болка, защото нищо друго не можете да направите веднага щом се появи. Черепът ви буквално се пръска.

Какво можеш да правиш:

Можете да си хвърляте хапче за болка на всеки няколко часа. Но дали наистина правите нещо добро за тялото, което вече е отслабено, зависи от вас. Преди пиех хапчета всеки път, когато имах заболяване и продължавах. Тази стратегия обаче се оказа по-скоро изтощителна, отколкото успешна. Защото останалата част от тялото ставаше все по-слаба и по-изтощена. Когато тялото ви изпитва болка, то ви говори и трябва да бъде наблюдавано и спокойно, вместо да вцепенява и да игнорира. Определено го научих. Така че, ако днес ме боли главата от плач или защото не се чувствам добре, тогава лягам. Освен това приготвям студена кърпа, която слагам на челото, главата си. Или масажирам нежно слепоочията си, или се оставям да се масажира 😉 Тъй като главоболието често идва от останалото напрежение в тялото, което скръбта носи със себе си и след това засяга главата. Затова е по-добре първо да влезете в контакт с тялото и само когато вече не е поносимо, вземете хапчето за болка.

5. Напрежение

Когато днес лежа с моя физиотерапевт, той може да усети напрежението от тогава. Те имаха много силни, далечни последици за мен. Челюстта ми беше особено под напрежение от паническите атаки. В резултат се е изместило и вече не мога да затворя и отворя устата си, без да го помръдна. Все още работя върху това днес. Когато сме наистина тъжни, ние несъзнателно издърпваме раменете си отново и отново и се напрягаме в тази област. Освен това функционира в ежедневието, където също приемаме подобна нагласа. Бихме искали да се оттеглим в нашия резервоар, така да се каже, от страх отвън, което нещо може да предизвика. Раменете ни висят напред, навеждаме се и седим наведени. С течение на времето мускулите се напрягат и в най-лошия случай се втвърдяват, така че болката във врата се разпространява и болката в гърба също може да се развие.

Какво можеш да правиш:

Други физически реакции

Храносмилателни проблеми и наддаване/загуба на тегло от променено, емоционално хранене
Въртене на хормоналния баланс - липса на менструация
Кожни проблеми и косопад: След повече от 10 години отново получих невродермит и загубих половината от косата си. Тук се нуждаете от наистина любящ подход към себе си, добра грижа отвътре (храна), както и отвън, след това отново се регулира през годините.

Какво можеш да правиш:

Във всички тези случаи мога да ви съветвам отново и отново: Слушайте тялото си. Той говори, много силно! Следвайте приказките му, дори и да не е лесно, но слушането и подчинението си заслужават и създават ново качество на живот. Бъдете търпеливи и дайте на тялото си време!

Ако срещнем тялото си по приятелство, то ще ни благодари за това ... Много добра книга е: Friends for Life от Melanie Wolfers:

Какви физически последици може би сте преживели? Как се справихте с него? Чувствайте се свободни да го напишете в коментарите!