Увеличете производителността с гладуване - здравни съвети на UGB
Dipl. Oec. трофей. Ханс-Хелмут Мартин, UGB
Д-р oec. трофей. Едмънд Семлер, DFA
Без загуба на мускули чрез правилно гладуване:
Изследванията потвърждават това, което лекарите на гладно отдавна наблюдават.
Защо бързо?
Редовното гладуване предотвратява много хронични заболявания и поддържа тялото в добра форма. Тези положителни ефекти от гладуването са научно доказани в обширни проучвания през последните години. Постенето може също да даде важен тласък за прекъсване на старите навици и промяната им в дългосрочен план.
Колко бързо?
От решаващо значение е постът да се извършва методично правилно. Най-добри резултати се постигат при гладуване по метода на Бучингер и под формата на ваканция под професионален надзор в група. Страхът от загуба на мускули поради загуба на протеин не е оправдан. Физическите упражнения са съществен поддържащ фактор. Страховете, че гладуването отслабва тялото и го уврежда, като засяга мускулите или дори сърцето, са неоснователни. Случаят е обратен, както показа многогодишното проучване с около 1000 души в университетската болница "Шарите" в Берлин.
няма загуба на мускули чрез правилно гладуване
Хората, които са завършили подходяща физическа подготовка (колоездене, туризъм, умерени тренировки за сила) по време на минимум 21 дни на гладно, са изследвани в началото и в края на гладуването. The Изпълнение на сърдечния мускул се показва от представянето на издръжливост. В края на поста това дори се бе увеличило с 20 процента. Също така Мускулна сила може да се увеличи чрез подходящо обучение по време на гладуване. Следователно достатъчната физическа активност е централен компонент на гладуването. Ако това е например професионално наблюдавано и изпълнявано от гладуващите на гладно на dfa или UGB, не се очакват нежелани ефекти върху мускулите. Напротив: производителността всъщност се увеличава.
Литература:
Michalsen, A.: Хранителна терапия и терапевтично гладуване при натуропатия. Швейцарско списание за холистична медицина 19 (5): 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Влияние на тренировките за терапевтично гладуване и издръжливост върху енергийния метаболизъм и физическото представяне на затлъстелите хора. Изследване на комплементарната медицина 16 (6): 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Жизнеността на пациентите със затлъстяване след загуба на тегло чрез гладуване. Изследване на комплементарната медицина и класическата натуропатия 10 (1): 12-18, 2003
UGBФорум
▶ ︎ Бюлетин
Веднъж месечно бюлетинът на UGB ви информира безплатно за:| • актуална информация за специалист • Новини от науката • Съвети за книги и сърф • Рецепта на месеца | • Сезонни зеленчуци и плодове • Обяви за работа в областта на храненето/ Околна среда/естествена храна • UGB събития и нови медии |
▶ ︎ Пробен абонамент
3 броя само за € 15 вместо за € 25,50.
Ще получите и подарък, от който да избирате.