Тежки крака как да ограничим отока
Дебели глезени, болки в прасците ... Летните жеги и проблеми с кръвообращението рядко вървят ръка за ръка! Ето съветите на Virginie за олекотяване на краката и ограничаване на отока.
Първоначално публикувано на 30 юли 2014 г.
Благодаря на Камил Гюйо, физиотерапевт в 9-ти район на Париж, за отговора на въпросите ми !
За съжаление тежките крака не са само за вашата баба в постменопауза! Вашите малки млади крака също могат да страдат от ненавременни и понякога болезнени отоци. Ето някои обяснения за явлението, както и професионални съвети за ограничаване на отока.
Тежки крака, откъде идва това ?
Усещането за тежки крака (и грозното подуване, което върви с него) се дължи на венозно връщане твърде бавно което насърчава натрупването на вода в тъканите. Когато трафикът е в застой, тъканите се напояват и набъбват, което създава впечатление за тежест и увеличаване на обема на прасците, глезените и ходилата.
Ако майка ви или баща ви (или и двамата, късметлия!) Имат лошо кръвообращение, по-вероятно е да имате дебел глезен. Същото е, ако пушите, използвате хормонални контрацептиви или никога през живота си не сте спортували.
Как да облекчим тежките крака ?
Най-ефективната техника за облекчаване на тежки крака е и най-малко секси: носенето компресионни чорапи/чорапи/чорапогащи. Всъщност, чрез компресиране на тъканите, този тип бельо насърчава кръвообращението във вените и следователно намалява задържането на вода.
За да се справите добре, ако имате реални проблеми с кръвообращението, трябва да го носите всеки ден и целогодишно, особено ако често сте будни или ако имате бебе ...
Така че, ако все още не сте готови да отидете в аптеката, за да си купите чорапите, има няколко прости съвета, които да помогнат на краката ви да се издуха след дълъг ден:
- Прекарайте a струя студена вода на краката му за няколко минути.
- Влизамморска вода.
- Издигнете краката й (когато седите или лежите, краката ви трябва да са изправени, а краката ви да са поставени по-високо от таза).