Тежа 135 килограма и съм на 23 години
5 отговора
Здрасти! Първо, напълно подписвам отговора на Пангея. Системата като в „Най-големият губещ“ всъщност е добра. Контролирано хранене и много упражнения. Просто там върви твърде бързо
Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола. 90 кг - това трябва да продължи няколко години.
В моя приятелски кръг имам дама, която беше тотално недоволна на 20 години и забеляза всяко стълбище. След това тя отслабна с над 40 кг в рамките на 18 месеца само от джогинг и сега е идеалното й тегло в продължение на 15 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално.
Сега тя дори тича ултра маратони, понякога 100 км, и е наистина доволна от себе си. Тя не промени нищо в диетата или нещо друго, просто спря да пуши.
Степерите, кростренажорите, бягащите пътеки и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, така че да останете в здравословната аеробна зона с вече добро изгаряне на мазнини.
Не бързайте и задавайте нови въпроси между тях
И предварително направете постоянен медицински преглед и след това.
Желая ви късмет и успех.
Значителното наднормено тегло с ИТМ над 30 - освен ако не сте по-високи от 2,10 m.
Ако сте с наднормено тегло, моля, свържете се с вашия семеен лекар, който може да кандидатства за субсидия за курс за отслабване от вашата здравноосигурителна компания. Там ще научите как да отслабвате бавно и здравословно. След това обаче трябва сами да приложите наученото.
„Отслабнете бързо“ е глупост. Просто бихте получили отпусната кожа и вероятно мазен йо-йо ефект.
Крайната здравословна загуба на тегло е 1% от началното тегло на седмица. Така че за вас 1,3 килограма на седмица или 5 килограма на месец.
Бързо не е възможно! Колко време ви отне мастната тъкан? Бърз? Ще видиш.
Освен това теглото е опасно за ставите -> нищо с джогинг или други подобни. Отидете да плувате, това е най-здравословното и се храните здравословно. Това е първата стъпка.