Тест за здравословно хранене

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Здравословното хранене означава прием на калории, адаптиран към нуждите, адекватна консумация на приятелски храни от 5-те основни групи, интелигентно пазаруване и приготвяне на храна, спазвайки трите S: прости, безопасни, здравословни.

По принцип всички знаем, че трябва да спазваме 3-те основни хранения за деня и да пием 2-3 литра вода на ден, за да поддържаме форма. Но здравословната диета означава нещо повече, а именно придобиването на диетични принципи и начин на живот, без които, казват диетолозите, рано или късно ще имаме проблеми с теглото и други.

Един прост тест ви показва дали се храните в съответствие с принципите на здравословното хранене. Ето как изглеждат според „Хранителната азбука“, подписана от академик Николае Ханку.

Яжте 6-11 порции зърнени храни, 2-4 порции плодове, 3-5 порции зеленчуци, 2-3 порции мляко и млечни продукти, 2-3 порции храни с високо съдържание на протеини?

1. Почти всеки ден
2. Доста рядко
3. Никога

Направете диетичен план, за да обмислите собствената си хранителна пирамида?

1. някога
2. Понякога си мисля, че трябва да направя план
3. Ям това, което имам под ръка

Купувате по списък?

1. Никога не излизам от вкъщи без списък
2. По принцип правя списък, но не го уважавам
3. В момента купувам храна

Знаете как да избирате храна по етикет?

1. През повечето време проверявам калоричната и хранителната информация на етикетите
2. Обикновено проверявам срока на годност
3. Повече ме интересува външния вид на продукта

Имайте предвид как трябва да изглежда здравословната чиния?

1. През повечето време се опитвам да запазя препоръчаните пропорции във всяка група храни
2. Външният вид на храната е много важен за мен
3. Обикновено ям направо от тигана или пакета

Закуски между основните хранения

1. Те обикновено са пържени, пълнозърнести бисквити, сандвичи
2. Ям пайове, бутер тесто или шоколадови кроасани
3. Нямам време за закуски

Закусвате?

1. Всяка сутрин преди излизане от дома
2. Понякога след като се захвана за работа
3. Понякога през уикендите и празниците

Случва се да ядете през нощта?

1. Никога
2. Рядко, ако ме поканят на парти
3. През повечето време по телевизията

Пийте 2 литра вода или чай на ден?

1. Почти всеки ден
2. Само когато е много горещо или спортувате
3. Ежедневно

Пийте сладки газирани напитки?

1. Рядко
2. Няколко пъти седмично, само натурални сокове
3. Ежедневно

Консумирайте алкохол?

1. От време на време
2. 2-3 пъти седмично
3. Ежедневно

Тълкуване на резултатите

Повечето отговори A: Поздравления! Знаете как да се храните здравословно

Повечето отговори Б: Все още има какво да научите, но не твърде много, за да се присъедините към Клуба за здравословно хранене

Повечето отговори В: Започнете да изучавате храненето, ако искате да имате здраве и дълъг живот

---