Здравословно ли е мастурбирането, ако е така, колко често проучва 2020 г. Съвети за потенция
Мастурбацията отдавна е тема табу. Мнозина и днес си мислят, че е вредно. Но мастурбацията наистина ли е здравословна? Колко често е оптимално? И може да доведе до импотентност?
В тази статия ще научите A-Z на мастурбацията, включително текущи изследвания.
Здравословно ли е мастурбацията?
Да много. Но как така?
За да отговорите на този въпрос, помага, ако разберете кои Хормони при мастурбиране са в игра.
Тук правим разлика между две фази:
- 1] Докато мастурбира
- 2] След оргазъм
По време на мастурбацията вашата система за възнаграждение в мозъка се активира. В резултат на това се образува допамин. Серотонинът също се освобождава.
И двамата са невротрансмитери. Те са известни в разговорно наименование като „хормони на щастието“. Защото те са отговорни преди всичко всякакви щастия в тялото ви.
След оргазъм влизат в действие две други вещества: окситоцин и ендорфини.
Първият е известен в разговорно наименование „хормонът на гушкането“. Защото създава силно чувство за свързаност. С партньора или себе си.
Ендорфините са ваши ендогенни лекарства. Те са причината, поради която много джогисти изпитват „бегач“. Защото те карат да се чувстваш невероятно добре.
Мастурбирането е като хормонален коктейл. И ефектът му има всичко:
- По-добро настроение
- Повишено самочувствие
- По-голяма релаксация
- По-малко тревоги и страхове
- Повече щастие
Освен това мастурбацията действа облекчаващо болката и укрепва имунната ви система.
РЕЗЮМЕ:
При мастурбиране се отделят 4 вещества: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини. Това Хормонен коктейл има многобройни положителни ефекти върху тялото ви. Така че мастурбацията е много здравословна.
Повече ползи за здравето от мастурбацията
Известно е, че окситоцинът понижава хормона на стреса ви „кортизол“. Заедно хормоните имат много успокояващ ефект, отпускат се и ви карат да се чувствате чудесно.
- # 2 Може да предотврати рак на простатата
Проучване на 31 925 мъже установи, че тези мъже, които мастурбират повече от 5 пъти седмично, имат една трета по-нисък риск от рак на простатата. [1]
Ефектът беше обяснен по следния начин: колкото по-често се зачервява простатата, толкова повече по-малко канцерогенни вещества могат да се натрупват там, увреждайки клетките.
Тази снимка може да се използва с приписване: “Potenz-Tipps.de” + връзка към тази статия.
Друго проучване от 2016 г. също успя да покаже, че рискът от рак на простатата е особено нисък през 24-те часа след еякулацията.
Изследване от 2004 г. обаче не установява връзка между мастурбацията и рака на простатата. [2] Много изследователи все още работят по темата.
В момента също не е ясно дали ще помогне при съществуващ рак на простатата.
- # 3 Повишава увереността ви
Мастурбацията идва с гаранция за оргазъм при здрав човек. Според психотерапевтите фактът, че не могат да се провалят, трябва да помогне срещу комплексите за малоценност и липсата на самочувствие.
- # 4 Подобрява съня
Няколко проучвания са установили, че както мъжете, така и жените спят по-добре след мастурбация или секс. [3]
Очевидно положителният ефект е толкова голям, че дори здравноосигурителната компания "Barmer" препоръчва във Facebook да мастурбира в случай на безсъние.
- # 5 Повишава плодовитостта
Средно отнема около 3-4 дни, докато спермата се развали. След 10 дни качеството е толкова лошо, че бременността може да настъпи само в изключителни случаи.
Редовната мастурбация е решението тук. Защото създава място за нови, по-висококачествени сперматозоиди.
- # 6 Помага при главоболие
В проучване от 2013 г. 60% от хората с мигрена съобщават, че се чувстват по-добре след мастурбация. [4]
Много лекари винаги са препоръчвали или да правите секс, или да се наслаждавате, ако ви боли глава.
- # 7 Укрепва мускулите на тазовото дъно
Силните мускули на тазовото дъно помагат както на мъжете, така и на жените срещу инконтиненция и значително насърчава издръжливостта в леглото.
Колкото по-силни са мускулите, толкова повече можете съзнателно да напрегнете пениса си. Резултатът е по-силна ерекция.
- # 8 Подобрява сексуалния живот
Честата мастурбация увеличава шанса за достигане на оргазъм от двете страни. [5]
Чрез мастурбацията се научавате да можете да се фокусирате върху конкретно чувство. Получавате и по-добро усещане за собственото си тяло.
Така че можете да обясните на партньора си точно или да му покажете кое работи най-добре за вас.
- # 9 Прави за силни предмишници
Нашето тяло е чудо на природата, което се адаптира към всички видове стимули. Мастурбацията не е изключение.
В комбинация с добра диета ще откриете, че с времето предмишниците ви стават малко по-силни.
Следователно, за да избегнете асиметрия, трябва да редувате ръцете си. Понякога наляво, понякога надясно.
ВЕЧЕ ЗНАЕХА?
Сексът за 20 минути изгаря средно 100 калории. Мастурбирането обаче само го измисля приблизително 5-10 kcal. В зависимост от това как го правите. [6]
Между другото, най-полезното положение за мъжа е по гръб с леко повдигнат стомах.
Не само тренирате коремните си мускули едновременно, но и принуждавате тазовото си дъно да работи по-усилено, за да задържа кръвта в горната част на пениса.
РЕЗЮМЕ:
Мит е, че мастурбирането е вредно. Напротив: Редовната мастурбация е здравословна!
Намалява стреса, може да предотврати рака на простатата, повишава самочувствието ви, подобрява съня, увеличава плодовитостта, укрепва мускулите на тазовото дъно, подобрява сексуалния живот и създава силни предмишници.
Или казано по друг начин: „Малко самоиграване държи доктора далеч“.
Колко често трябва да мастурбираш?
Досега изследователите не са се съгласили тук, защото има такива противоречиви Разследвания:
- 1] Спермата трябва да се развали след 3-4 дни
→ поне два пъти седмично, следователно звучи разумно - 2] Рискът от рак на простатата е най-нисък при мъжете, които мастурбират поне 5 пъти седмично
→ минимум 5 x следователно изглежда разумно - 3] Едноседмичният отказ може да увеличи нивата на тестостерон с до 45,7% [7]
→ Веднъж седмично звучи перфектно
Според уролозите златната среда между „твърде много“ и „твърде малко“ мастурбиране е кръгла 5 пъти седмично. Повечето препоръчват минимум 3 и максимум 7 пъти седмично.
В резултат на това сперматозоидите редовно се освежават и простатата се промива. В същото време максималният лимит предпазва тестисите от претоварване.
Ако тестисите ви са постоянно заети с производството на сперма, производството на тестостерон може да пострада.
Тъй като около 95% от тестостерона ви се произвежда в тестисите.
РЕЗЮМЕ:
Уролозите препоръчват между 3-7 пъти седмично да мастурбира. Златната среда е около 5 пъти седмично.
Мастурбацията ще намали тестостерона ви?
Проучванията показват, че докато мастурбирате и правите секс, нивата на тестостерон се повишават. Малко след оргазма обаче той потъва. [8-ми]
Експертите смятат, че редовната мастурбация има малък ефект върху нивата на тестостерон в продължение на дълъг период от време.
В проучване върху 28 мъже беше установено, че 7-дневен отказ може да увеличи тестостерона си с до 45,7%. [9]
Дългосрочното въздържание трябва да доведе до по-ниски нива на тестостерон. [10] Все още предстоят по-задълбочени проучвания.
РЕЗЮМЕ:
Редовната мастурбация вероятно има в дългосрочен план едва ли някакво влияние на вашия тестостерон. Въпреки това, краткото въздържане от една седмица трябва да може да повиши нивото на тестостерона в краткосрочен план.
Прави мастурбирането импотентен?
Не. Самото мастурбиране не ви прави импотентни. Напротив: колкото по-често пенисът ви е изпъкнал с кръв, толкова по-добър става кръвообращението.
Ето защо много уролози съветват да мастурбират, когато мъжете се борят с еректилни проблеми.
В контекста на мастурбацията обаче има 2 фактора, които могат да доведат до еректилна дисфункция:
- # 1 Консумиране на порнография
Порно създава нереалистични очаквания. Почти всяка жена и почти всеки мъж има моделна фигура, изглежда изключително привлекателно и е добре оборудван.
С увеличаване на консумацията вие внушавате на подсъзнанието си, че това е нормално.
Проблем става, когато до вас има жена в леглото, която не може да се справи с актьорите във видеоклиповете. Изведнъж вече не я намирате за достатъчно привлекателна.
Освен това тъп порно. Помислете за самото начало на мастурбацията.
Обзалагам се, че в този момент снимка на лоното на жената беше достатъчна, за да стимулира сексуалното ви желание, нали?
И как изглежда днес? Как се е променила историята ви на търсене?
Позволете ми да предположа: имате нужда от по-екстремни видеоклипове, за да започнете, нали?
Ако не, чудесно! Това означава, че едва сте притъпени. За съжаление много млади мъже са най-засегнати тук. Защото са израснали с интернет.
Тук не е необичайно да се нуждаят от видеоклипове с екстремно насилие, цели оргии или транссексуали, за да получат настроение.
И така, каква е алтернативата? - Добрият стар Главно кино.
Разбира се. Това ще отнеме малко повече време в началото. С течение на времето обаче ще откриете, че можете да се фокусирате все по-добре. И това е златото в секса.
Но има и втора част, която трябва да имате предвид, когато мастурбирате:
- # 2 Твърдостта на дръжката
Втората клопка е колко силен натиск оказвате, докато мастурбирате.