Тест за суроватъчен протеин; Сравнение 2020 »Най-добрите продукти на

Какво е изобщо суроватъчен протеин? Това е минималният компонент на кравето мляко, който имате и двете може да подпомогне изграждането на мускули, както и загуба на тегло. За да се консумира суроватъчен протеин във възможно най-концентрирана форма, сега има голям избор от суроватъчен протеин.

Има прахове, които смесвате в протеинов шейк няколко пъти на ден. От нашата таблица за сравнение изберете суроватъчния протеин, който се дозира толкова високо, че достатъчна е единична доза, за да постигнете целите си.

Препоръки за суроватъчен протеин

Хареса ли ви това сравнение на суроватъчен протеин?

Съвет за закупуване: Как да намерите правилния продукт в нашето сравнение на суроватъчен протеин 2020

Суроватъчният протеин се използва за изграждане на мускули, регенерация на мускулите и осигурява трайна защита срещу мускулно разграждане. Това прави висококачествения протеинов прах подходящ не само за спортисти, но и за всички, които са на диета.
Суроватъчният протеин се получава в сложен процес. Съставките и разходите варират в зависимост от производствения процес и крайния продукт: Концентратите на суроватъчен протеин са най-евтините. Те се състоят от протеини и въглехидрати. Изолатът на суроватъчен протеин е по-скъп, но има по-високо съдържание на протеин. Най-скъпият вариант се нарича хидролизат на суроватъчен протеин.
Протеиновият прах може да се смеси в мляко или вода. Така се създават шейкове от суроватъчен протеин, които могат да се пият след тренировка или вместо хранене - в зависимост от целта ви.

Суроватъчният протеин е известен като Хранителни добавки за спортисти и също получава все по-голямо внимание от тези, които искат да отслабнат - без да губят мускулна маса. Английската дума „суроватка“ се превежда като „суроватка“ и обяснява до известна степен от какво е направен прахът - а именно суроватка. Суроватката е малка част от кравето мляко. Разглеждайки изолирано суроватката, се оказва, че суроватката се състои главно от вода. За да се получи суроватъчният протеин, когото желаят спортистите, е необходим сравнително дълъг процес за получаване на протеиновия прах.

Но как всъщност се прави най-добрият суроватъчен протеин? Различни тестове за суроватъчен протеин в Интернет показват, че обикновено това не е специален тест за суроватъчен изолат. Вместо това, нашата таблица за сравнение на Krone.at включва както концентрати, така и изолати. Най-важните критерии за сравнение при тестовете за суроватъчен протеин са калоричността и съдържанието на протеини и въглехидрати.

1. Какво е суроватъчен протеин?

Протеинът на прах не е заместител на балансираната, здравословна диета.

Протеинът на прах е една от хранителните добавки. Той се използва предимно за изграждане на мускули, поради което суроватъчният протеин особено с културисти и спортисти е особено популярен. Пиете суроватъчен протеин под формата на протеинови шейкове.

Суроватъчен протеин шейкове също може да ви помогне да отслабнете. Шейкът от суроватъчен протеин замества редовното хранене и осигурява на тялото енергия - без добавяне на твърде много калории. Суроватъчният протеин ви помага да отслабнете и в същото време предпазва от разграждане на мускулите.

Това говори за суроватъчната протеинова храна:

бързо смилаеми
бърза мускулна регенерация
подпомага изграждането на мускули
предпазва от разграждане на мускулите
снабдява тялото с незаменими аминокиселини
много добро качество на протеини
готово за бързо ядене
налични в различни вкусове

Бакшиш: Никоя хранителна добавка не може да замести балансираното хранене. Съдържа обаче суроватъчен протеин някои основни аминокиселини, но с ниско съдържание на глутамин, което е много важно за регенерацията и функцията на имунната система. Не забравяйте да ядете достатъчно сирене и извара. Тези храни компенсират дефицита на глутамин.

1.1. За какво се нуждае тялото от протеини?

Дългите протеинови молекулни вериги се наричат протеини. ти ще бъдеш счупена по време на храносмилането и абсорбирана от чревната лигавица, за да влезе в кръвта. Сега протеините се транспортират в кръвта там, където тялото ви се нуждае от тях.

Там те изпълняват следните важни задачи:

кога Основни градивни елементи на всяка телесна клетка
в Структура и поддържане на тъканта
в Метаболитни процеси

Вашето тяло може да използва около 95 процента от протеините, които консумира. Качеството на протеина зависи от аминокиселините и от начина им на съставяне. Защото тялото ви е от съществено значение Не може сам да произвежда аминокиселини, трябва да го приемате с храната си - или със суроватъчни протеинови храни.

1.2. Колко протеин се нуждае от тялото всеки ден?

Броят на протеиновите шейкове варира в зависимост от интензивността на тренировката.

Според Stiftung Warentest (брой 04/2020) Необходимост от протеини на не-спортист и спортист-рекреатор при 0,8 грама на килограм; Състезателите, които се състезават, се нуждаят от 1,2 до 2 грама на килограм телесно тегло.

В зависимост от концентрацията на протеина и другите съставки, инструкциите за употреба варират в зависимост от марката и производителя. Най-добрите продукти от суроватъчен протеин в тестовете за суроватъчен протеин имат такъв Съдържание на протеин от 80 до 90 грама на 100 грама. Делът на въглехидратите - както показва погледът към сравнението на суроватъчния протеин за 2020 г. - може да бъде между 2 и 10 грама на 100 грама. По отношение на съдържанието на калории победителят в теста за суроватъчен протеин едва ли се различава: 100 грама суроватъчен протеин имат между 370 и 400 килокалории.

Като основно правило можете да използвате тези препоръки като ръководство:

Със съдържание на протеин около 70 процента и малко по-голямо количество калории, което трябва не консумирайте повече от четири порции на ден.
Със съдържание на протеин от почти 100 процента трябва ли не консумирайте повече от три порции на ден.

2. Създаване на суроватъчен протеин и срок на годност: Как се прави суроватъчен протеин?

В храната

Суроватъчният протеин се съдържа в млечните продукти, които съдържат суроватка. Заплатата обаче е доста ниска. След отстраняване на суроватката, сиренето вече не съдържа никакъв суроватъчен протеин.

Висококачественият суроватъчен протеин, който може да се намери само в суроватката, се създава чрез ултра- и микрофилтрация на млякото. За да се получи възможно най-чистият протеинов прах в производствения процес, млечната захар е намалена.

Аромати с различни вкусове и консерванти, които правят суроватъчния протеин траен. Суроватъчен протеин без допълнителни вещества, безвкусен суроватъчен протеин и суроватъчен протеин без глутен също са на разположение за закупуване.

2.1. В кои аромати има протеин на прах?

Суроватъчният протеин вече се предлага в много вкусове.

Известни производители на суроватъчен протеин, като Foodspring, Multipower, All Stars, ESN и Myprotein, разчитат на широка гама от продукти, базирани на суроватъчни протеини. Например има различни добавки, които се добавят към протеина. Те включват оризово брашно, овесено брашно, пшенично брашно, захар и ечемичен малц.

В едно има и протеиновият прах Разнообразие от вкусове, като например с тези вкусове:

ванилия
банан
ягода
Диво зрънце
шоколад
карамел
бадем
лешник
Бисквитка

Бакшиш: Например, тези, които се хранят според принципа на ниско съдържание на въглехидрати или кето, също ще намерят суроватъчни протеинови продукти без захар и суроватъчен протеин с малко калории.

3. Съвет за закупуване: Какво да търсите, когато купувате протеин на прах?

За да намерите най-добрия суроватъчен протеин за вашата употреба, трябва предварително да направите някои изследвания, за какво искате да използвате суроватъчен протеин, какви съставки суроватъчният протеин все още трябва да има и колко се нуждае тялото ви.

По принцип: Има суроватъчен протеин със и без глутен, в различни опаковки (напр. В джъмбо буркан от суроватъчен протеин и в опаковката за пълнене) и в различни размери на опаковката. Количеството в кг е особено интересно, ако знаете точно колко ще ядете всеки ден.

3.1. Концентрация и разходи: Какво струва концентратът, изолатът и хидролизатът според тестовете за суроватъчен протеин?

Съществува безвкусен суроватъчен протеин, в различни вкусове и в различни категории, както показва следващата таблица от редакционния ни екип на Krone.at.

Преди всичко те са често срещани Концентрирайте и изолирайте. Разликата между различните видове става ясна, когато се разглеждат съставките: изолатът има по-високо съдържание на протеин; Концентратът е комбинация от протеини и въглехидрати.

около 10 до 20 евро за килограм

около 20 до 35 евро за килограм

около 30 до 40 евро за килограм

Нашето заключение: винаги Колкото по-висока е бионаличността на протеина, толкова повече трябва да платите за протеин на прах.

3.2. Купуване и съхранение на суроватъчен протеин: къде се предлагат препаратите в магазините?

Ако искате да закупите суроватъчен протеин на прах, специализирани магазини, като напр Б. има спортен магазин или различни интернет портали. Също така винаги ще намерите различни продукти в дискаунтърите Hofer и Lidl, както и в дрогерии като dm или Rossmann. Също в повечето фитнес зали на разположение ви е селекция от продукти от суроватъчен протеин.

За да се съхранява протеиновият прах е важно той да е такъв защитен от пряка слънчева светлина на сухо и не твърде топло място се пази. В противен случай качеството на продукта не може да бъде гарантирано.

Протеиновите шейкове могат да се смесват с мляко или вода.

4. Дозировка на суроватъчен протеин: колко приемам на ден?

На опаковката, която е направена предимно от пластмасови или картонени кутии, ще намерите Прецизна информация за дозата на суроватъчния протеин, съотношението на смесване, съдържанието на протеини, съставките, възможностите за приготвяне и препоръчителната консумация.

Приемът на суроватъчен протеин зависи от съответната цел на тренировката или от това дали искате да използвате суроватъчен протеин за отслабване или за изграждане на мускули:

За хората, които са склонни да спортуват по-малко, количество от около 0,8 грама на килограм телесно тегло е напълно достатъчно.
Случайните или любителите на отдих не трябва да надвишават 1,2 грама на телесно тегло.
За хората, които спортуват редовно или ежедневно, е достатъчно количество от около 1,5 грама на телесно тегло. Взимате суроватъчния протеин след джогинг.
Хората, които се занимават със състезателни спортове, трябва да консумират около 2 грама на телесно тегло.
Ако обаче сте спортист с висока производителност или културист, тялото ви се нуждае от 2,5 грама протеин на килограм телесно тегло.

Бакшиш: Средната стойност за редовно и нормално обучение е препоръчителна доза от около 25 до 30 грама на порция. С поглед върху количеството в кг, вече можете да прецените колко дълго може да ви издържи суроватъчният протеин.