Тест за сцепление с лицева опора; Сравнете 112020 »ДОБРО с МНОГО ДОБРО

Наляганията са абсолютната класика, когато става въпрос за тренировки със собствено телесно тегло. Благодарение на различните варианти, цялата горна част на тялото може да се приведе във форма с това просто упражнение. Но дори и любителите на фитнеса се провалят само след няколко обяснения, а други имат болки в китките след обичайните три изречения. За тези, които смятат, че лицевите опори са твърде скучни, има и такива Въртящи се дръжки за изтласкване, които създават допълнителен стимул за обучение. Научете повече за лицевите опори и притежателите на лицеви опори като цяло и какви различни модели се предлагат на пазара. Освен това получавате ценни Съвети, където можете да си купите евтино барове.

Тест за дръжки с лицеви опори 2020

Относно ефективността на лицевите опори

Лицевото лице, известно още като лицевото лице, е една от абсолютните класики по отношение на нещата, заедно с клека, набиранията и коремните преси. Изграждане на мускули със собствено телесно тегло. Упражнението изглежда доста просто отвън, но изисква определена основна фитнес по отношение на мускулите на горната част на тялото и може да бъде улеснено или по-напрегнато в зависимост от вариацията. Мускулните групи, използвани при лицеви опори, са:

Поради това редовните лицеви опори могат да заменят едното или другото тренировъчно устройство и са ефективна алтернатива на посещението на фитнес.

Забележка: Лицевите опори са част от много входни тестове за определяне на общото ниво на фитнес. Пример за това е американската армия, където войниците трябва да направят над 60 лицеви опори в рамките на две минути, за да могат да станат войници в специална оперативна група.

Различните видове дръжки за лицеви опори

Дръжките за лицеви опори отдавна са намерили своето място във фитнес и силовата спортна сцена. Обучението става по-удобно, ръцете остават кисели и ставите са пощадени. Ако не тренирате на фитнес подложка, вие също имате много по-добро сцепление с пода и правилното изпълнение на лицева опора става по-лесно. Междувременно попадат в едно Тест за дръжки с лицеви опори Но не само класическите дръжки за лицеви опори, изработени от дърво, метал и ко. включени, но също и модели като набиращи пръти с колела или въртящи се модели. Таблицата по-долу ви дава първоначален преглед на различните видове:

ТипОбяснения

Дръжки за изтласкване от дърво

Дръжките за лицеви опори, изработени от дърво, са особено удобни за задържане и според теста за дръжка с лицева опора са сред най-популярните модели. Предлагат се под формата на дръжки с висок натиск и ниски дръжки. Ако искате да тренирате на гладки подове, препоръчваме неплъзгаща се подложка или закрепването на самозалепващи се подложки или ленти от железарския магазин.

Забележка: Ако искате да използвате дръжките си за изтласкване за стойки на ръце, тогава използвайте само фиксирана помощ за изтласкване от дърво или метал. Въртящите се модели не са полезни за този тип упражнения.

Предимства и недостатъци на накрайниците с един поглед

Китките са пощадени
удобно хващане вместо твърда опора
Ръцете остават чисти
Помощ за лицеви опори предлага по-добра опора на гладки подове
допълнителен стимул за тренировка, въртящ се с дръжки за набиране
повече вариации и по-интензивни упражнения

допълнителни разходи за придобиване
Като цяло лицевите опори изискват определено количество основен фитнес

Модели на добре познати марки в сравнение с ръкохватки

Ако се въздържите сами да изграждате лостове за лицеви опори и вместо това предпочитате да използвате държачи за лицеви опори от добре позната марка, тогава ще купувате предимно модели на определени марки, когато купувате лостове за лицеви опори Кетлер или ЧУК Да изпъкнеш. Тези марки се считат не само за истинска препоръка според единия или другия тест за сцепление с лицева опора, но и според опита на страстните спортисти по сила. Дръжка с лицева опора Победител в теста се предлагат от следните производители:

Kettler
Nike
Алекс
adidas
Бремшей
ЧУК
Енергетика
Домиос
Sport-Thieme
SportyAnis
ПУЛУП И ДИП
Хоризонт
АТОК
WeyTy
Ултра спорт
Umi

Добрият сгъваем захват не е непременно скъп, дори при известни марки като adidas или HAMMER. Цените за чифт държачи за лицеви опори са средно между 15 и 30 евро. В зависимост от използваното материал Моделите, изработени от дърво или метал от марки като Sport-Thieme или Nike, както и особено високи набиращи пръти, могат да бъдат малко по-скъпи (50 до 80 евро).

Купете накрайници и спестете: Сравнение на цените в онлайн магазина

Можете да си купите евтините си барове евтино в опитен онлайн магазин. Разгледайте не само офертите на големи платформи като Intersport или Decathlon, но и избора на по-малки компании от сектора за спорт и тренировки с тежести. С умен сравнение на цените и безплатна доставка можете да спестите няколко евро и най-добрият сгъваем захват скоро ще бъде доставен до вашия дом. Магазините за отстъпки като Aldi или Lidl рядко разполагат със специални фитнес уреди, като например барове за лицеви опори, особено след като трябва да се откажете от доклади от тестове и отзиви от предишни клиенти като помощ преди покупката.