Тест на топка с фасция; Препоръки (1220) FITFORBEACH

Написано от

Най-четени

Последна актуализация: 12 октомври 2020 г.

Нашия подход

Добре дошли в нашия голям тест за фасции топчета 2020. Тук ви представяме всички тестове за фасция, които сме тествали. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.

Искаме да ви улесним в решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрата за вас топка.

Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да си купите топка за фасция.

най-важното накратко

Масажната топка е идеална за предотвратяване или противодействие на насоченото напрежение.
Тази топка е идеална като терапия за областта на врата или гърба, но също така и за прасците и ходилата.
Когато купувате масажна топка, трябва да изчислите около 11,00 €. Тези продукти обаче се предлагат и в комплекти, които имат покупна цена около 55,00 евро.

Тест за топка с фасция: любими на редакторите

Най-добрата фасциална топка в съотношението цена-качество

Последни актуализации на цените: Amazon.de (01.12.20, 23:35), други магазини (29.11.2020, 21:08)

Благодарение на грубата си повърхност, тази топка е идеална за освобождаване на точно напрежение. Трябва обаче да сте по-малко чувствителни към болка, за да можете да се насладите на използването на топката, когато използвате телесно тегло.

Повърхността на масажната топка е леко грапава и следователно подобна на масажни топки с гладка повърхност, идеална за масаж на повърхностно напрежение. Структурата на материала е еднаква за всички фитнес топки.

Най-добрата топка за фасция в серия от 3

Последни актуализации на цените: Amazon.de (01.12.20, 22:55), други магазини (29.11.2020, 21:07)

Чрез избиране на различните степени на твърдост се програмира предварително балансирана тренировка на фасцията. Повърхността на всички топки е гладка и размерът е еднакъв. Повърхностната структура на масажните топки е равномерно гладка, което е идеално за масажиране на чувствителна съединителна тъкан.

Твърдостта на тези топчета за фасции варира при тези инструменти за обучение. Следователно този комплект е идеален, ако все още не сте сигурни дали масаж с твърди или меки топки ви подхожда по-добре.

Продуктите на MyoBalls имат диаметър около 6,5 см и следователно са малко по-малки от повечето други топки. Това обаче не е недостатък, тъй като по-малките размери позволяват още по-прецизен масаж на дълбоки тъкани върху изключително напрегнати части на тялото.

Най-добрата фасциална топка като дуетна топка

Последни актуализации на цените: Amazon.de (01.12.20, 22:55), други магазини (29.11.2020, 21:07)

Структурата на DuoBall е подобна на тази на топки с гладка повърхност, поради което е гарантиран масаж на първия мускулен слой. Степента на твърдост е еднаква за всички топки, но можете да избирате между топка с диаметър 8 см или 12 см за размерите.

Повърхностната структура на този DuoBall е леко грапава, няма копчета и следователно е много подобна на масажна топка с гладко покритие. Най-горният мускулен слой може да се масажира успокояващо и втвърдените фасции да се разхлабят. DuoBall от Blackroll се предлага с еднаква средна твърдост и следователно е идеално подходящ за всеки човек, независимо колко болезнен е той.

Най-добрата фасциална топка в комплект от 2

Този пакет се състои от две фитнес топки с еднаква твърдост и грапава повърхност, но с различни размери. Комплектът е идеален, за да внесе вариации във вашето обучение на фасцията.

Повърхността на масажните топки е леко грапава и следователно подобна на масажни топки с гладка повърхност, идеална за масаж на повърхностно напрежение. Структурата на материала е еднаква и за двете фитнес топки.

Твърдостта на тези масажни топки също е същата, но топките са малко по-твърди от някои други тренировъчни топки. Така че, ако не сте много чувствителни към болка, този инструмент за обучение е идеален за вас.

Най-добрата фасциална топка със средна твърдост

Въпреки грапавата си повърхност, тази топка обещава същия ефект като тези с гладка структура. В зависимост от това колко точно трябва да бъде вашето обучение, можете да избирате между два размера. Степента на твърдост не може да варира.

Повърхността на масажната топка е леко грапава и степента на твърдост на тази топка съответства на средна твърдост и следователно е идеална за всеки човек.

Съвет: въпроси, които трябва да обмислите, преди да купите топка за фасция

Кой може да се възползва от топката на фасцията?

За да може правилно да се използва топката, не се изисква физическа подготовка, но използването на фасциална топка изисква тялото да държи тялото. Това тренира и подобрява информираността на тялото, както и мобилността и стабилността.

Топката на фасцията, подобно на ролката на фасцията, е изработена от твърда пяна, която е силно препоръчителна за прилагане на точно напрежение.

Когато става въпрос за приложението с фасциалната топка, трябва да се гарантира, че потребителят поставя малката повърхност върху втвърдената част на тялото, където той я локализира като спусъчна точка.

Следователно приложението с фасциалната топка често се усеща по-интензивно, но "упоритото" втвърдяване на мускулите може да се обработи по-конкретно и да се разтвори по-бързо.

В случай на интензивно втвърдяване на мускулите и висока чувствителност към болка, се препоръчва да не се превишава продължителността на самомасажа от около 30 секунди, за да не се увеличи нито болката, нито да се повреди тъканта.

Напрежението в мускулите на врата, шията и горната част на гърба също може да бъде освободено оптимално чрез целенасочено и селективно лечение с фасциалната топка. Хроничното мускулно напрежение в даден момент не трябва да се пренася отвън навътре и дори не трябва да се появяват главоболия от напрежение.

Следователно, фасциалната топка е подходяща за всички онези хора, които искат да работят специално и селективно върху точки за задействане.

Топката на фасцията се използва най-вече от опитни хора, но тази топка може да бъде и полезен инструмент за обучение за начинаещи.

Къде често се използват топчета с фасция?

Бързото търкаляне напред и назад в избрана точка на мускулите преди фитнес тренировка също може да има активиращ ефект. Това подобрява кръвообращението и ви дава повече гъвкавост и мобилност за тренировка. Работата върху силно натоварени мускули след тренировка също може да подобри способността на мускулите да се регенерират.

Колко струва топка за фасция?

Можете да закупите топки с фасция за около 7,00 евро, но не се гарантира качество при такива продукти без име, поради което бихме посъветвали да не купувате такава топка.

Топчетата често се продават в комплекти, в които могат да бъдат намерени в различни размери и форми, но често се предлагат и книги или DVD. Тези комплекти са особено препоръчителни за начинаещи.

Когато купувате, трябва да се отбележи, че различните размери на фасциалните топки също могат да осигурят различен интензитет в приложението.

Всички инструменти за самомасаж, независимо дали са фасционни топки или ролки, са подходяща мярка за разхлабване на мускулите от втвърдяване или превантивна защита срещу мускулно напрежение и за използването им като подготовка и активиране преди тренировка и като инструмент за регенерация след тренировка.

Решение: Какви видове топки за фасция има и коя е подходяща за вас?

По принцип може да се направи разлика между два вида топки на фасцията:

Топка за лакрос
Дуо топка

За разлика от ролката на фасцията, всички видове масажни топки са особено подходящи за разхлабване на срастванията във вашата съединителна тъкан (фасцията). Топката за лакрос е особено известна и се предлага и в двете версии. Всеки от тези видове има своите предимства и недостатъци.

Например с топка за лакрос можете контролирано и целенасочено да масажирате стъпалата на краката, да стимулирате кръвообращението и да предотвратите болка. Duoball се препоръчва особено по гръбначния стълб, тъй като го предпазва през прореза, но въпреки това позволява интензивни тренировки.

В следващия раздел бихме искали да ви помогнем да разберете кой тип топка на фасцията е най-подходящ за вас. За тази цел ще ви запознаем с двата вида топчета за фасции, споменати по-горе, и ясно ще покажем какви са техните предимства и недостатъци.

Как работи лакрос топката и какви са нейните предимства и недостатъци?

С лакросна топка можете да насочвате към отделни точки на болка. Като упражнявате натиск върху по-малка част от тялото, можете също така да достигнете по-дълбоки тъканни слоеве целенасочено и интензивно. Масажът с фасциалната топка води до разтягане и отпускане на фасциите и мускулите.

Топка за лакрос е идеална за работа върху седалището, прасците, стъпалата, врата и раменете и горната част на ръцете. С него лесно можете да достигнете до всички труднодостъпни области на тялото. Можете да направите този самомасаж на пода, до стена или на маса.

Редовното използване на топка за лакрос допринася положително за вашето здраве и ви прави по-гъвкави, по-спокойни и по-продуктивни. Например, масажирането на задните части предотвратява проблеми с ишиас, които се появяват, когато седите твърде дълго. Ако, от друга страна, работите върху стъпалата на краката, по-специално ще се масажират рефлекторните зони на стъпалата ви, което може да доведе до отпускане на цялото ви тяло.

Селективен и целенасочен масаж
Идеален за определяне на задействащите точки
Всички области на тялото достъпни

Не е идеален за използване върху гръбначния стълб
Малка зона за масаж

Как работи дуетната топка и какви са нейните предимства и недостатъци?

Duoball се състои от две свързани фасциални топки. Той е особено подходящ за самомасаж на паралелно работещи мускули, например от двете страни на гръбначния стълб или на прасците.

Благодарение на прореза между двете топки, можете безопасно да приложите толкова силен натиск върху фасцията, колкото искате, без излишно да натоварвате гръбначния стълб или например ахилесовото сухожилие. Можете да използвате Duoball както на пода, така и до стената или облегалката на стола си.

Duoball е идеален за работа на гърба по гръбначния стълб, ръцете, прасците, пищялите и гърдите. Подобно на всички топчета за фасции, този модел също се предлага в различни размери. Топка за фасция с по-малък диаметър е подходяща за врата ви; по протежение на гръбначния стълб можете да използвате и по-широк диаметър за лек масаж.

Идеален за паралелно работещи мускули
Нежен масаж за чувствителен гръбначен стълб
Пестене на време

Няма селективно приложение
Не е подходящ за малки участъци от тялото като стъпалата

Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените топките на фасцията

По-нататък ще ви покажем кои аспекти можете да използвате, за да решите между множеството възможни топки на фасцията.

Критериите, по които можете да сравнявате фасциалните топки помежду си, включват:

повърхност
Степен на твърдост
Размери и форми

повърхност

Можете да избирате между два варианта на повърхността за масажните топки. Или топката с гладка повърхност, или топката таралеж, която се характеризира с къси, плътно разположени копчета.

Повърхностната структура на фасциалната топка има много общо с това колко интензивен е масажът. При използване на топче с копчета се прави по-силен масаж на дълбоки тъкани. Това се препоръчва, ако вече има дълбоко напрежение. Болката може да бъде и по-голяма, когато се използват таралежи от таралеж, поради което се препоръчва тренировка с топки с шипове за по-опитни потребители.

За начинаещи често се използва топка с гладка повърхност.

Така че бъдете наясно колко опитен и безопасен се чувствате при използването на масажни топки и за какво искате да ги използвате.

Степен на твърдост

Подобно на масажните ролки, топките също се предлагат в голямо разнообразие от степени на твърдост. Тук също е важно да се направи разлика дали сте начинаещ или опитен спортист.

За начинаещи, които не спортуват много, по-подходяща е по-меката фасциална топка. Рискът от нараняване също е нисък при такива топки.

Топката със средна твърдост е стандартната версия и е идеална за хора, които редовно спортуват и искат да добавят дълбок мускулен масаж към своите тренировки. Те също трябва да имат по-ниско ниво на болка.

Най-твърдата масажна топка се използва за съществуващо, много силно напрежение. Особено се препоръчва за състезателни спортисти и хора, които не са чувствителни към болка. Така че и тук е много важно да знаете как да се оценявате правилно.

Повърхността и степента на твърдост са важни свойства за функционалността.

Следващата таблица обобщава различните степени на твърдост:

Степен на твърдост на топката Спортен опит

Мека	Малък спорт
средно	Редовно обучение
Твърд	състезателен спорт

Размери и форми

Както при ролките на фасцията, няма еднакви размери за топчетата на фасцията. И в този случай няма ограничения за обучение по отношение на съответните продукти. Много е важно обаче да обърнете внимание на формата на масажните топки.

В допълнение към стандартните топки с диаметър приблизително 8 cm се предлагат и по-големи топки, които имат диаметър приблизително 12 cm.

Тъй като фасциите обграждат всички наши органи. Ето защо е важно да ги тренирате и с определени упражнения.

В допълнение към отделните топки на фасцията има и така наречения DuoBall от Blackroll. Това изглежда като две топки, слети заедно, които са идеални за напр. масажирайте отстрани на гръбначния стълб. Това има предимството, че не се упражнява натиск върху самия гръбначен стълб.

Като временно решение, страхотни топки за тенис могат да се използват и за тренировка на фасция. Така че, ако все още не сте сигурни дали масажната топка е подходяща за вас, опитайте тенис топка. (Източник на изображението: pixabay.com/41330)

Така че, ако имате чувствителен гръбнак, Duo Ball определено се препоръчва.