Терин от спанак и грах с репички

Опитали ли сте ни нискокалоричен спарин и терен от грах? Терините са типично френски пайове: деликатесът ни с грах и спанак също е с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки за 8 филийки:

4 яйца
6–8 репички
200 г грах (прясно обелен или замразен)
сол
150 г листа спанак
250 г бита сметана
6 листа желатин
250 г кварк (20% мазнини)
200 г двойно крема сирене
1 супена лъжица хрян (чаша)
бял пипер
настъргана кора
Сок от 1/2 органичен лимон

На порция за:

280 ккал
21 г мазнини
6 г въглехидрати
17 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Покрийте териновата форма (приблизително 1 l съдържание) със стреч фолио. Варете яйцата за около 10 минути, охладете ги и ги обелете.
Измийте и почистете репичките и нарежете на тънки филийки. За кратко бланширайте граха във вряща подсолена вода, изплакнете и отцедете. Измийте и почистете спанака и също за кратко бланширайте в подсолена вода. Угасете, оставете да се охлади и изцедете.
Пасирайте спанака с 3-4 супени лъжици сметана. Пасирайте половината грах с 2-3 супени лъжици сметана. Накиснете желатина. Смесете кварка, крема сиренето и хряна, докато стане кремообразна. Подправете със сол, черен пипер, лимонова кора и сок.
Разбийте остатъка от крема, докато стане твърд. Разтворете желатина, докато капе мокро. Разбъркайте 4-5 супени лъжици кварков крем, разбъркайте с останалата сметана. Сгънете разбитата сметана, подправете на вкус. Смесете граховото пюре с останалия грах под половината сметана. Смесете във втората половина на спанака.
Намажете дъното на тигана с малко спаначен крем, покрийте с резенчета репички. Покрийте с грахов крем. Поставете яйцата в средата. Покрийте с останалата част от граховия крем. След това поставете останалите репички отгоре. Покрийте с фолио и оставете в хладилник за поне 4 часа.
Свали терина. Украсете с резенчета репички и грах, ако искате. Et voilà: френският деликатес е готов. добър апетит!

На нашия Терин от спанак и грах Наистина не е нужно да сте звезден готвач, за да се подготвите. Вкусната рецепта не само има прекрасен вкус, но е и нискокалорична.

В нашата галерия ще намерите още нискокалорични рецепти, които лесно можете да приготвите у дома:

Кремообразна, ароматна и просто добра: Опитайте нашата супа от целина с пикантен пармезан. ">

295 ккал на порция.

Кремообразен, ароматен и просто добър: Опитайте нашата супа от целина с пикантен пармезан.

293 ккал на порция.

Цветно, здравословно и вкусно: нашата проста рецепта за прясно къри от кальраби. По този начин ще бъдете наистина сити - с много малко калории!

290 ккал на порция.

Харесвате ли месо? Тогава тази сърдечна минестроне с кайма може да е точно за вас.

Сезон ли е за брюкселското зеле? Перфектно, тогава определено трябва да опитате тази рецепта за пържено брюкселско зеле с ябълка и орех. ">

288 ккал на порция.

Сезон ли е за брюкселското зеле? Перфектно, тогава определено трябва да опитате тази рецепта за пържено брюкселско зеле с ябълка и орех.

Когато се приготвят правилно, супите обикновено са подходящи за съобразена с калории диета. Един от любимите ни е тази ароматна супа от чесън. ">

287 kcal на порция.

Когато се приготвят правилно, супите обикновено са подходящи за съобразена с калории диета. Един от любимите ни е тази ароматна чеснова супа.

28 ккал на порция.

Нашата мексиканска салата е пъстра комбинация от тортила чипс, авокадо, нахут и домати.

Ние обичаме гъбите! Те също? Този лек гъбен гратен идва с втора помощ. ">

270 ккал на порция.

Ние обичаме гъбите! Те също? Този лек гъбен гратен идва с втора помощ.

Тези миди със сос от шафран са бързи, с ниско съдържание на въглехидрати и въпреки това невероятно вкусни. ">

260 ккал на порция.

Тези миди със сос от шафран са бързи, с ниско съдържание на въглехидрати и въпреки това невероятно вкусни.

260 ккал на порция.

Зимен сезон на зеле ли е? След това опитайте нашата супа от зеле с кремообразна фета днес. Малко калории и ниско съдържание на въглехидрати на всичкото отгоре - какво повече можете да искате?

258 ккал на порция.

Тези ролки с шунка с кремообразен пълнеж от бъркани яйца са прекрасни за закуска, но са подходящи и за нискокалорично хранене с малко въглехидрати вечер.

Търсите тънка вечеря? Винаги можете да разчитате на нашата рецепта за пикантен тиган с кайма с карфиол и домати. ">

250 ккал на порция.

Търсите тънка вечеря? Винаги можете да разчитате на нашата рецепта за пикантен тиган с кайма с карфиол и домати.

Макароните и сиренето, разбира се, не са възможни по време на диетата - но този вариант с карфиол и пикантен чедър е истинска алтернатива!

232 kcal на порция.

Разбира се, макароните и сиренето няма да са по време на диетата - но този вариант с карфиол и пикантен чедър е истинска алтернатива!

Направете кулинарно пътешествие далеч и се насладете на тази лека минестроне с босилек. Празници за небцето! ">

249 ккал на порция.

Направете кулинарно пътешествие далеч и се насладете на тази лека минестроне с босилек. Ваканция за небцето!

225 ккал на порция.

Вкусът е малко като картофена салата, но има много малко въглехидрати и калории: нашата вкусна салата от кальраби. Добавете парче месо на скара, постно месо и съобразено с фигурата ястие е идеално.

Киселото зеле също е вкусно в една супа - а под формата на нашата рецепта дори е подходящо за вашата диета. Кликнете тук за рецептата. ">

223 kcal на порция.

Киселото зеле също е вкусно в една супа - а под формата на нашата рецепта дори е подходящо за вашата диета. Ето рецептата.

220 ккал на порция.

Опростена и същевременно толкова специална: нашата рецепта за кремообразна супа от кальраби. Вкусно, бързо и лесно.

Ястията с яйца са с високо съдържание на протеини и са голяма част от вашата диета. Ние мислим: Тази комбинация от варени яйца и сос от хрян трябва да присъства по-често в менюто. ">

220 ккал на порция.

Ястията с яйца са с високо съдържание на протеини и са голяма част от вашата диета. Ние мислим: Тази комбинация от варени яйца и сос от хрян трябва да присъства по-често в менюто.

215 ккал на порция.

Вашата диета няма да трябва да страда от тази приказна рецепта за маринована сьомга. Отдайте се на вкусовите си рецептори!

212 ккал на порция.

Този американски салат от зеле, известен също като сладкарница от коул, е идеалният акомпанимент към леко ястие.

212 ккал на порция.

Устите ни напояват при вида на тази вкусна салата от ендивия с картофи и бекон.

Няма да получите съвест, докато пирувате: всеки би трябвало да яде тази салата от китайско зеле с царевица и боб. ">

194 ккал на порция.

Докато пирувате, няма да получите съвестта си: Всеки би трябвало да яде тази салата от китайско зеле с царевица и боб.

В нашата галерия достигнахме истинско леко тегло: Тези средиземноморски зеленчуци на скара с ароматен зеленчуков винегрет вкусват вкусно и ви пълнят. ">

193 kcal на порция.

В нашата галерия стигнахме до истинско леко тегло: Тези средиземноморски зеленчуци на скара с ароматен зеленчуков винегрет имат вкусен вкус и ви пълнят.

190 ккал на порция.

Тези портокалови моркови с кедрови ядки и кремообразна фета също са особено креативна диетична рецепта. Там също има справка!

190 ккал на порция.

Тази кокосова супа от авокадо е точно за топлите дни от годината - и в същото време внася екзотичен бриз във вашата кухня.

187 ккал на порция.

Не само абсолютен хит по време на сезона на барбекюто: Нашите пакетчета тиквички и козе сирене на скара винаги се приемат добре.

169 ккал на порция.

Вкусно и просто: супата от праз и царевица с пушена шунка е удивително лесна рецепта. С по-малко от 200 калории супата е фантастично допълнение към вашата диета.

152 ккал на порция.

Нашият победител в нискокалоричното ястие е тази пържена кальраби. Най-вкусен е като креативна гарнитура към месото и е чудесна алтернатива на класическите пържени картофи.

Но това не е всичко: вкусният терин също е с ниско съдържание на въглехидрати. Ако търсите още рецепти за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да гледате нашето видео.

Леки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Можете също да опитате нашата вкусна спаначена пита с яйце или нашия рататуй под покривката за хляб.

Можете да намерите още диетични рецепти и всичко по темата за нисковъглехидратното хранене на нашите тематични страници.