Tick Tack - диета от PM! Уелнес; Повече ▼
Засега един е по темата Контрол на теглото винаги е предполагал правилната диета и колко всъщност ядете. Има голямо разнообразие от предположения и препоръки. Всеки от нас определено има една или друга възможност за контрол на теглото или за Задържане на тегло или дори да Отслабване опитах го върху собственото си тяло.
Една диета говори за 3 хранения на ден, от друга страна, силно препоръчва закуски. Кой не е чувал и чел за комбиниране на храни, протеинова диета, наблюдатели на тегло, диета Бриджит и и и ... и може би дори е опитал на собственото си тяло.
Според последните проучвания е важно не само какво ядем - но и кога!
Най-новите научни изследвания обаче казват, че не става въпрос само за правилната, балансирана диета и консумираните количества. Така че всъщност обратно към корените ...
Хронологията се занимава с т.нар "Вътрешен часовник". Тук се изследва влиянието на биологичните ритми върху нашия организъм. Тези биологични, физически ритми включват напр. кръвно налягане, сърдечна честота или честота на дишане и много други. Те реагират по различно време на деня Телесни функции много различен. Фармацията вече работи сериозно с тези оценки и констатации от хронологията. Вече е доказано, че Отнема време всъщност един Влияние върху ефекта от лекарството.
Древната мъдрост казва: "Закуска като император, обяд като крал и вечер като просяк"
Хронологията може да се използва и за един от здравословните проблеми номер 1, des наднормено тегло, помогне. Нека просто да разгледаме как се е променило поведението на хранене през последните 25 години. Хората преди 3 хранения взето в деня, в който Паузи за хранене между тях бяха добри 5 часа. Времето на хранене съответства на здравословна редовност. Днес изглежда съвсем различно. Стресът и постоянната наличност ни принуждават да се храним нередовно, обикновено между храненията. По този начин се увеличава средната почивка между храненията около 3,5 часа намалява.
Хранене според вътрешния часовник - това е възможно и днес?
Хронологията препоръчва напр. хранене не по редовен график, а според „Истинско“ чувство на глад. Тестовете показват, че това поведение води до редовни хранителни навици отново след известно време. Медицинската Университет във Флоренция стартира експеримент с над 70 души с наднормено тегло. Целта беше да се тренира и да се разпознае чувството на глад. За целта хората бяха разделени на две групи. Групата с току-що обученото чувство на глад е готова 3 хранения за деня е изостанал и има средно отслабнали 7 кг. Другата група просто е живяла според предписания диетичен план, независимо от действителното чувство на глад. По този начин втората група отслабна с малко под 4 кг.
The Университет в Минесота проведе подобен тест. Тук бяха сформирани две групи за една седмица, всяка само 1 хранене с 2000 kcal трябваше да вземе. Едната група трябваше да яде яденето сутрин, другата група винаги вечер. Участниците в сутрешната група вече са загубили средно 1 кг след една седмица. Теглото на вечерната група остава непроменено. Според хронологията това се дължи на повишени нива на инсулин, което предотвратява това през нощта Отслабване. В тази насока са провеждани и различни изследвания от други университети - напр. какво се случва с един и същ прием на калории, но с различни продукти и по различно време на деня. С всички тези опити беше установено, че тялото има a Почивка от поне 4 - 5 часа необходими между храненията за понижаване на нивата на инсулин, така че наистина Изгорени мазнини може да бъде.
„Знаете ли всъщност, че производството на хормони на съня започва след 19 часа. Тези, които ядат късно, често имат проблеми със заспиването. Трябва да оставите поне 3 часа почивка в леглото след последното хранене, тъй като нивото на мелатонин се повишава след 3 часа и по този начин осигурява по-дълбок и спокоен сън. "
Така че според хронологията трябва да бъде с Отслабването е лесно работи, ако спазваш следните точки:
- Яжте само когато почувствате глад
- Направете поне 4-5 часа почивка между храненията
- Яжте малко вечер
- По принцип намаляват въглехидратите
- Редовно хранене (макс. 3 на ден)