ТЕМИ ЗА ЖЕНИТЕ - Оформяне на тялото - Въпроси и отговори за правилното отслабване

Въпроси и отговори за правилното отслабване

Мазнините са един от най-големите ни врагове. Съществуват различни теории за неговата обработка и изгаряне. Поне толкова погрешно схващане, колкото има факти и опит. Търсихме отговори на най-често срещаните въпроси ...

тялото

Кой е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини?


Най-важното е упражнение. Най-целесъобразните аеробни упражнения с гири: увеличаване на мускулната маса (която непрекъснато намалява по време на естественото стареене).

Естествено трябва да се обърне внимание и на храненето. Въпросът е да изгорим повече калории, отколкото консумираме. Не бързайте, защото тялото реагира на глада, като съхранява мазнини. Освен това жените имат повече мастни клетки, отколкото мъжете, защото се нуждаят от енергийни резерви, за да носят дете.

Трябва ли да отслабна, за да започна редовни упражнения?


Определено се нуждаете от движението, независимо дали сте само на диета или не. Упражненията са ключови за отслабването и поддържането на ново тегло. Драстичната диета, особено ако не консумираме правилните хранителни вещества и достатъчно протеини, причинява загуба на мускулна маса и отслабва цялото тяло.

Как да разберете дали тялото ви е изгорило мазнини или просто е загубило вода?


Най-важната отправна точка е скоростта на отслабване. Ако загубите повече от две килограма седмично, можете да сте сигурни, че 60% от загубеното тегло се състои от вода и мускули. Това изобщо не е добре, защото поради намаляването на мускулната маса изглеждаме дори по-дебели от обикновено, от друга страна, метаболизмът се забавя, така че е по-лесно да си върнем загубеното.