Красота, младост и здраве в храната
Свързани публикации
Храната стимулира производството на колаген
Нашето тяло с времето остарява и произвежда все по-малко колаген.Колагенът е основното вещество, което прави кожата красива и млада.Има храни, които могат да помогнат на тялото да произвежда колаген.Колагенът се намира под епидермиса и е в основата на поддържащата тъкан. структура на кожата.
Възрастта, тютюнопушенето, излагането на слънце и свободните радикали могат да понижат нивото на колаген в организма.Увредените клетки в тялото се нуждаят от производството на колаген в тялото, за да се възстановят, но нивото и качеството на колагена намаляват около 35-годишна възраст.
Съществуват множество кремове на основата на колаген и можете да стимулирате производството на колаген чрез диета, която съдържа храни, които стимулират производството на колаген.
Ето някои от храните, които стимулират производството на колаген:
Риба - Асортименти от риба като сьомга и риба тон, богати на омега3. Мастната мембрана, която заобикаля кожните клетки, които са защитени и стават здрави, може да поддържа структурата на кожата. Зелени зеленчуци - спанакът, зелето съдържат витамин С, стимулиращ и увеличаващ производството на колаген. С антиоксидантни свойства, витамин С стабилизира ензима, който уврежда производството на колаген и предпазва от свободните радикали, които намаляват нивата на колаген. Червени зеленчуци- Цвеклото, доматите и червените чушки са пример за червени зеленчуци, които съдържат естествен антиоксидант, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, повишавайки нивата на колаген.
соя- Веществото, съдържащо се в соята, се нарича генистеин и действа като антиоксидант, като стимулира производството на колаген. Генистеинът спира ензима, който причинява стареене.
протеини- Яйцата или ядките съдържат много колаген, като по този начин подпомагат естественото производство на колаген .
Оранжеви зеленчуци- Сладките картофи съдържат витамин А, регенериращ кожата.
Бял чай- Според изследователи от университета Кингстоун, белият чай осигурява защита на кожните протеини и особено колагена, предотвратявайки активността на ензимите, които унищожават колагена, като по този начин предотвратява появата на бръчки.
цитрусови плодове- има изследвания, които показват, че витамин С, който се съдържа в лимоните, грейпфрута и портокалите, превръща аминокиселините в колаген.
Известно е, че липсата на плодове и зеленчуци в нашата диета, водят до бръчки. Витамин С има важно влияние върху процеса на синтез на колаген. Недостигът на витамин С води до дефект в синтеза на колаген, предизвиквайки дори скорбут. Състоянието е тежко и болезнено. Липсата на витамин С може да повлияе на здравето на венците (възниква кървене), води до загуба на зъби, блокиране на лечебния процес на кожни лезии, лющене на кожата.
Яжте плодове, зеленчуци, семена, яйца и месо от дивеч, на умерени, но висококачествени порции. Добре е да избягвате слънцето или да ограничите времето на излагане на ултравиолетови лъчи, за да избегнете честотата на меланома, болестта с най-бърза еволюция от всички видове рак.
Избягвайте да ядете сладкиши, доколкото можете. Известно е, че захарта има вредно въздействие върху колагена, разрушавайки кожата. Ако ядете повече сладкиши, отколкото сурови плодове и зеленчуци, това е много опасно за здравето.
Ето защо, за младежки вид на кожата и кожата дори и в по-напреднала възраст, трябва да добавим към здравословното хранене и много упражнения.