Темата за физическата поддръжка - NEO-ARCADIA

Часова зона на UTC + 01: 00

Темата за физическата поддръжка

Ами ние започваме отново на добра основа

Ето защо тук ще бъдат обсъдени добрите практики на програмите за физическо обучение. С по-специално:
- Метод на Лафай http://olivier-lafay.com/la-methode/
- Freeletic https://www.freeletics.com/en
- DDP йога http://ddpyoga.com/
- Кардио (бягане, плуване, прескачане на въже)
- Люк Леже
- диета и хранене добре

Не се колебайте да попитате за съвет и да споделите своя опит

Ами добре, въпросът по тема, която виждам да се връща често:

Що се отнася до упражненията за отслабване, понякога чувам да ги правя сутрин на гладно. Това (условно) би увеличило ефективността на загубата на мазнини. Обратна връзка за това?
В главата ми като медицинска сестра това е огромна глупост, висок риск от хипогликемия/припадък в случай на насилие. Може би като част от умерено кардио? Вид 150 импулса/минута макс?

За да го направя вече много пъти, не съм виждал някакъв чудотворен ефект върху косата си.
Така че лично тестът съвсем не беше убедителен, бързо се отказах от този процес.

От друга страна, точно като Джон, не мога да бягам с прекалено пълен стомах

Най-добрият начин да получите идея е да го направите сами.
Чудодеен отговор няма, всеки има свой метаболизъм, познавам спортисти, за които това работи и виждам значителни резултати.

Не съм се занимавал с научните изследвания, но мога да ви кажа, че след няколко седмици поред кардио на гладно, TMG не е помръднал и йота и освен, че изпитвам истинска умора със сигурност поради начало на хипо, не видях някаква полза.

Правя всички тренировки във фитнеса на гладно.
Ставам, сипвам кафе, добавям облак мляко, слагам фалшива захар, взимам чантата си и тръгвам.
Пия кафето си по пътя между къщата и стаята.
След моята тренировка това е вода с BCAA в нея.

Лично аз нямам впечатлението, че това ме кара да отслабвам повече, отколкото ако бях закусвал преди това.
От друга страна със сигурност съм малко по-малко ефективен.

Хм. Лично аз бягам или правя екзотата си обикновено на празен стомах, не обичам да правя това, след като съм се нахранил и всъщност особено обичам да имам истинското си ястие след душ, спокойно.