Тема табу за оптимизиране на движението на червата и храносмилането - тренировка с мм
Здравето на червата и основите
Хората обичат да правят нещата сложни.
Предполага се, че тогава им е по-лесно да прехвърлят отговорността от себе си, без да се налага да променят или поставят под съмнение собственото си поведение.
За нашите клиенти за лични обучения именно тук се крие решаващ момент: трябва да се постигнат устойчиви промени и това е възможно само ако се дефинира много ясно как и защо.
Загубата на тегло е най-добрият пример за това. Никъде не е достатъчно да раздадете „диетичен план“ с няколко инструкции и рецепти. Ако искате да отслабнете, трябва да се справите конкретно с темата и сами да станете експерт. Като лични треньори можем да предадем знания и да се възприемаме като спътници и поддръжници по пътя на нашите клиенти, внедряването и търсенето на необходимата информация трябва да идва директно от клиента. На този етап е от решаващо значение да се представят нещата по несложен и практичен начин.
Каква полза е да се справим с химичния състав на захарите и протеините, когато 95% от хората сгрешат най-елементарните основи?!
Най-основният въпрос за хранителните навици в ежедневието е следният:
Колко храна приемам средно седмично през деня и как, колко често и колко от него отделям.
Със сигурност са ме питали 200 пъти кои са най-добрите храни за отслабване (безсмислен въпрос, мисля), но клиент никога не ме е питал как трябва да изглеждат движенията на червата им и колко често трябва да се случват.
Дефекацията е тема табу в нашето общество, но си струва да започнем от този момент и да я поддържаме възможно най-опростена:
Всеки, който поне веднъж на ден не издържа на изпражненията в правилната форма и количество, има проблем.
Колкото и драстично да звучи, това е изречението, с което всеки човек трябва да се справи, преди да промени диетата си. Как организмът използва нашата храна, дава решаваща информация за състоянието на чревното здраве и дали метаболизмът изобщо работи правилно (включително дали мазнините се изгарят или съхраняват в депа!).
Ако нямате редовно изхождане, може просто да ядете твърде малко. Това често е проблем с жените. Важно е да се храните достатъчно - дори ако целта е отслабването. В този случай трябва да се увеличат количествата и да се следи движението на червата. Ако и двете останат в същите пропорции, това е добър знак - в този момент повече спорт и упражнения, както и оптимизирана диета трябва да са достатъчни за намаляване на телесните мазнини.
Тези, които ядат достатъчно и все още не могат да отделят храната редовно, трябва спешно да предприемат действия и да се справят със здравето на червата си. Съвсем очевидно е, че количествата, които ядете, трябва да могат да се отделят в подобна пропорция. Движенията на червата са страничен продукт от храносмилането и не трябва да остават в чревния тракт твърде дълго, в противен случай токсините ще се върнат в тялото. Чревният тракт може да се възпали и да се развие чувство на подуване до масивни храносмилателни разстройства и коремна болка.
Друга индикация за храносмилателен проблем е консистенцията на изпражненията. Ако това е твърде меко, твърде твърдо, обезцветено или на бучки, трябва да се предприемат действия.
Добрите изпражнения са кафяви и имат гъста, твърда консистенция. Не ви е необходима твърде много тоалетна хартия, за да я избършете след това и отделянето е безболезнено и без натискане или натискане силно.
Пет точки за оптимизиране
Следните пет точки могат да помогнат за оптимизиране на здравето на червата и храносмилането: